一周兩三次！58歲大媽腦出血去世，醫生惋惜：多次提醒，不聽(tīng)勸！
58歲的張阿姨在跳廣場(chǎng)舞時(shí)突然暈厥，送醫后確診為腦出血。主治醫生搖頭嘆息："血壓長(cháng)期超標，多次建議控制，就是不聽(tīng)..."這樣的悲劇幾乎每天都在醫院上演。血壓這個(gè)"沉默殺手"，到底藏著(zhù)多少我們不知道的危險？
一、血壓超標有多可怕？
1、血管像吹脹的氣球
當血壓持續超過(guò)140/90mmHg，血管內皮就像被過(guò)度拉伸的橡皮筋。哈佛大學(xué)研究發(fā)現，血壓每升高20mmHg，腦卒中風(fēng)險直接翻倍。
2、器官在悄悄罷工
長(cháng)期高血壓會(huì )讓心臟肥大、腎臟萎縮。眼科醫生經(jīng)常在眼底檢查時(shí)，發(fā)現高血壓患者視網(wǎng)膜動(dòng)脈已經(jīng)扭曲成"銀絲狀"。
3、猝死可能毫無(wú)征兆
約30%的腦出血患者在發(fā)病前沒(méi)有任何不適。就像張阿姨，發(fā)病前還在開(kāi)心地跳著(zhù)《最炫民族風(fēng)》。
二、醫生最想說(shuō)的3句忠告
1、降壓藥不能吃吃停停
很多患者血壓正常就擅自停藥，這比不吃藥更危險。藥物濃度波動(dòng)會(huì )引發(fā)血壓"過(guò)山車(chē)"，血管反而更容易破裂。
2、頭暈不是唯一信號
除了常見(jiàn)頭暈頭痛，不明原因流鼻血、后頸發(fā)緊、手指麻木都可能是血壓報.警信號。
3、凌晨最危險時(shí)刻
清晨5-8點(diǎn)是血壓晨峰期，也是心腦血管意外高發(fā)時(shí)段。這個(gè)時(shí)間段要避免劇烈運動(dòng)和情緒激動(dòng)。
三、居家監測的正確姿勢
1、選對測量時(shí)間
每天固定時(shí)間測兩次：早晨起床排尿后、服藥前，晚上睡前各一次。記住測前靜坐5分鐘。
2、注意測量細節
測量時(shí)保持手臂與心臟平齊，袖帶松緊以能伸進(jìn)兩根手指為宜。連續測量?jì)纱稳∑骄怠?/p>
3、記錄要有技巧
建議用筆記本記錄每次測量的日期、時(shí)間、血壓值和當時(shí)狀態(tài)。復診時(shí)帶給醫生看比口頭描述更準確。
四、降壓的三大黃金法則
1、飲食記住"三減"
減鹽（每天不超5克）、減油（25-30克）、減精制糖。多吃含鉀的香蕉、菠菜等食物。
2、運動(dòng)把握度
推薦快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周5次每次30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右。
3、睡眠要充足
保證每天7-8小時(shí)睡眠，打鼾嚴重的人要排查睡眠呼吸暫停綜合征，這也是高血壓的隱形推手。
張阿姨的病例給我們敲響警.鐘：高血壓管理是一場(chǎng)持久戰。從今天開(kāi)始，給自己定個(gè)小目標——每周至少兩次監測血壓。別讓一時(shí)的疏忽，成為永遠的遺憾。記住，最好的治療永遠是預防！
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