正常血壓標準范圍是多少

博禾醫生
正常血壓標準范圍為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結果受測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響,建議在安靜狀態(tài)下重復測量確認。
血壓是血液在血管內流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力,分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對動(dòng)脈壁的最高壓力,舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈壁的最低壓力。健康成年人理想血壓通常為收縮壓120毫米汞柱以下,舒張壓80毫米汞柱以下。血壓值處于120-129/80-84毫米汞柱屬于正常高值,提示需關(guān)注生活方式調整。測量血壓時(shí)應保持坐姿,手臂與心臟平齊,避免測量前30分鐘飲用咖啡或吸煙。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計,每日固定時(shí)間測量2-3次并記錄。若多次測量結果持續超過(guò)140/90毫米汞柱,或低于90/60毫米汞柱,應及時(shí)就醫評估。
維持正常血壓需注意控制鈉鹽攝入,每日食鹽量不超過(guò)5克。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳,每周累計150分鐘以上。保持體重指數在18.5-23.9范圍內,避免熬夜和長(cháng)期精神緊張。飲食中增加富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、菠菜,有助于鈉鉀平衡。高血壓患者應遵醫囑用藥并定期復查,不可自行調整藥物劑量。低血壓人群需避免突然改變體位,適當增加水分和鈉鹽攝入。血壓異??赡馨殡S頭痛、眩暈等癥狀,發(fā)現異常應及時(shí)就醫排查繼發(fā)性高血壓或器官損害。
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