老年人血壓偏低可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、保持規律作息、監測血壓變化、遵醫囑用藥等方式改善。血壓偏低可能與營(yíng)養不良、藥物副作用、心臟疾病、內分泌紊亂、脫水等因素有關(guān)。

1、調整飲食

適當增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可增加2-3克食鹽。選擇高蛋白食物如雞蛋、魚(yú)肉，搭配動(dòng)物肝臟補充維生素B12。少量多餐避免餐后低血壓，每餐加入1-2顆紅棗或桂圓。避免空腹飲用濃茶咖啡，建議餐間飲用淡鹽水或參湯。

2、適量運動(dòng)

進(jìn)行太極、散步等低強度運動(dòng)，每次15-30分鐘以促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐后突然站立，起床時(shí)先坐立30秒再緩慢起身?？勺鲺妆眠\動(dòng)促進(jìn)靜脈回流，每日3組每組10次。運動(dòng)后及時(shí)補充含電解質(zhì)飲品，避免高溫時(shí)段外出活動(dòng)。

3、規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘改善循環(huán)。避免夜間頻繁排尿，床頭抬高15度預防體位性低血壓。保持情緒穩定，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、書(shū)法等活動(dòng)減壓。

4、監測血壓

每日早晚固定時(shí)間測量血壓并記錄，注意測量前靜坐5分鐘。觀(guān)察是否伴隨頭暈、視物模糊等癥狀，血壓低于90/60毫米汞柱時(shí)及時(shí)就醫。外出攜帶醫療卡注明用藥史，避免單獨去人多密閉場(chǎng)所。

5、藥物治療

嚴重時(shí)可遵醫囑使用鹽酸米多君片提升外周血管阻力，或氟氫可的松片增加鈉潴留。對于貧血導致的低血壓可配合生血寧片，心臟功能異常者需服用參松養心膠囊。禁止自行服用升壓藥物，所有用藥需經(jīng)心血管專(zhuān)科醫生評估。

建議老年人穿著(zhù)彈力襪改善靜脈回流，每日飲水1500-2000毫升但避免快速大量飲水。飲食中可加入山藥、蓮子等健脾食材，冬季注意頸部保暖。定期進(jìn)行血常規、甲狀腺功能等檢查，若出現意識模糊、尿量減少等危急癥狀需立即送醫。家屬應學(xué)會(huì )識別低血壓危象表現，家中常備血壓計和急救聯(lián)系方式。