愛(ài)便秘是怎么回事
愛(ài)便秘可能由飲食結構不合理、缺乏運動(dòng)、腸道菌群失調、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。建議及時(shí)就醫，明確病因后遵醫囑干預。
1、飲食結構不合理
膳食纖維攝入不足或飲水過(guò)少會(huì )導致糞便干結難以排出。建議每日攝入西藍花、燕麥、火龍果等高纖維食物，保持1500-2000毫升飲水量。長(cháng)期高脂低纖維飲食可能誘發(fā)功能性便秘，表現為每周排便少于3次且費力。
2、缺乏運動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì )減弱腸道蠕動(dòng)功能，腹肌力量不足也會(huì )影響排便反射。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等有氧運動(dòng)，配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。老年人群因活動(dòng)量減少更易出現弛緩性便秘，伴隨腹脹不適。
3、腸道菌群失調
長(cháng)期使用抗生素或壓力過(guò)大會(huì )破壞腸道微生態(tài)平衡?？勺襻t囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。腸道菌群紊亂常伴隨腹瀉與便秘交替出現，糞便可見(jiàn)未消化食物殘渣。
4、腸易激綜合征
內臟高敏感性或神經(jīng)調節異?？赡軐е卤忝匦湍c易激綜合征?？啥唐谑褂镁垡叶?000散軟化糞便，或匹維溴銨片調節腸道痙攣。該病典型表現為腹痛排便后緩解，糞便呈羊糞狀且帶有黏液。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì )顯著(zhù)減緩腸道蠕動(dòng)速度。需確診后口服左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監測TSH水平。甲減引發(fā)的便秘多伴隨怕冷、體重增加、皮膚干燥等全身癥狀。
日?？绅B成定時(shí)排便習慣，晨起空腹飲用溫水刺激胃腸反射。避免過(guò)度依賴(lài)瀉藥，慎用含有番瀉葉的刺激性通便產(chǎn)品。若調整生活方式2周無(wú)效，或出現便血、體重下降等報警癥狀，需立即進(jìn)行腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。孕婦、兒童等特殊人群便秘應在醫生指導下處理，禁用強效瀉劑。
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