跟腱斷裂多久正常運動(dòng)走路
關(guān)鍵詞：#運動(dòng)
跟腱斷裂后一般需要3-6個(gè)月才能恢復正常運動(dòng)走路，具體恢復時(shí)間與損傷程度、康復方案及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
跟腱斷裂的恢復過(guò)程分為三個(gè)階段。急性期通常持續1-2周，此時(shí)需嚴格制動(dòng)，避免負重行走，可通過(guò)支具固定保護患肢。亞急性期約為2-6周，可在醫生指導下開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)及低強度物理治療，逐步嘗試部分負重行走?；謴推趶?周持續至3-6個(gè)月，隨著(zhù)跟腱愈合強度增加，可進(jìn)行漸進(jìn)性肌力訓練和平衡練習，從慢走過(guò)渡到快走直至跑步?？祻推陂g需定期復查超聲或核磁共振評估愈合情況，過(guò)早負重可能導致跟腱再次斷裂或延長(cháng)愈合時(shí)間。專(zhuān)業(yè)康復師制定的個(gè)性化方案能有效縮短恢復周期，水中行走訓練和離心力量練習是常用的功能性恢復手段。
康復期間建議穿戴帶有足跟墊的矯形鞋減輕跟腱張力，避免上下樓梯或斜坡行走。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入促進(jìn)膠原合成，如雞蛋、魚(yú)肉及西藍花?；謴瓦\動(dòng)后仍需持續進(jìn)行拉伸和強化訓練，運動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋。若出現局部腫脹疼痛加劇或異常響聲，應立即停止活動(dòng)并就醫復查。
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