傷到筋一般是指肌腱或韌帶損傷，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復。肌腱或韌帶損傷可能與運動(dòng)過(guò)度、外力撞擊、慢性勞損、退行性變、外傷撕裂等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重損傷。使用支具或繃帶固定受傷部位，減少肌腱或韌帶的牽拉。下肢損傷時(shí)可借助拐杖減輕負重，上肢損傷可用三角巾懸吊。制動(dòng)時(shí)間根據損傷程度決定，輕度拉傷需1-2周，完全斷裂需4-6周。

2、冷敷熱敷

損傷后72小時(shí)內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復，有助于收縮血管減輕腫脹。72小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解炎癥。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。嚴重腫脹時(shí)可口服邁之靈片改善微循環(huán)，肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。

4、物理治療

急性期過(guò)后可進(jìn)行超聲波治療，通過(guò)機械振動(dòng)促進(jìn)組織修復?；謴推诓捎玫皖l脈沖電刺激防止肌肉萎縮，紅外線(xiàn)照射改善血液循環(huán)。關(guān)節活動(dòng)受限時(shí)需在康復師指導下進(jìn)行關(guān)節松動(dòng)術(shù)，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。

5、手術(shù)治療

對于完全性肌腱斷裂、韌帶Ⅲ度撕裂等嚴重損傷，需手術(shù)縫合修復。常見(jiàn)術(shù)式包括肌腱端端吻合術(shù)、韌帶重建術(shù)等。術(shù)后需配合石膏固定4-6周，拆除外固定后需系統康復訓練，逐步恢復肌力和關(guān)節穩定性。

恢復期間應保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉、雞蛋、豆制品，有助于組織修復。維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃可促進(jìn)膠原合成。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)?？祻陀柧毿柙趯?zhuān)業(yè)人員指導下循序漸進(jìn)，初期以等長(cháng)收縮為主，后期逐步增加抗阻訓練。若出現持續疼痛或活動(dòng)障礙應及時(shí)復查。