午睡是養生的好習慣，短暫休息后，可以更加精神地投入工作。但如果錯誤午睡那可能就會(huì )適得其反。白領(lǐng)們，你們午睡的時(shí)候千萬(wàn)不要犯了以下3個(gè)錯誤了喔！

錯誤午睡1：坐著(zhù)或趴著(zhù)打盹

因為條件限制，不少人坐著(zhù)或趴在桌沿上睡午覺(jué)。隨著(zhù)時(shí)間的推移，坐著(zhù)或躺下午休的習慣將對健康無(wú)益。

錯誤的午睡2:隨遇而安的午睡

午睡不能隨意睡覺(jué)，也不能在走廊、樹(shù)蔭、草坪、水泥地面當場(chǎng)躺下睡覺(jué)，也不能在通風(fēng)和風(fēng)口午睡。這是因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，身體不舒服，嚴重時(shí)感冒。

錯誤午睡3:午睡時(shí)間越長(cháng)

午睡時(shí)間最好是30分鐘到1小時(shí)。睡多了睡得太多，你會(huì )進(jìn)入深度睡眠，當你醒來(lái)時(shí)，你會(huì )感到非常不舒服。

白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡？

1、準備好充氣頸枕

怎樣才是正確午睡的睡姿呢？最好是不壓迫內臟器官，這樣才對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡最好在床上或沙發(fā)上睡覺(jué)。睡眠姿勢應取高腳低、右側臥位，減少心臟壓力，避免打鼾。如果條件不允許，你可以使用充氣頸枕，午睡時(shí)把它放在脖子上，找另一個(gè)靠背椅子，這樣你就可以放松地享受午睡。

2、午餐后不能馬上午睡

對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，中午的短暫休息時(shí)間爭分奪秒。因此，一些白領(lǐng)吃完午飯后會(huì )立即躺下午睡。但是，大量血液流入胃中，血壓下降，大腦供養和營(yíng)養明顯下降，大腦供血不足。因此，盡量在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。

3、醒后要有緩沖時(shí)間

通常午睡后，人在初醒時(shí)會(huì )感到許恍惚感，而這時(shí)候不要著(zhù)急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，醒來(lái)后再投入工作。

4、用毯子保溫

人睡后肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔擴大，保溫不當容易感冒和其他疾病。因此，午睡時(shí)要注意避免風(fēng)寒。為了保證睡眠時(shí)的溫暖，也可以準備小毛毯。