5個(gè)月的嬰兒通?？梢酝ㄟ^(guò)扶坐練習開(kāi)始學(xué)習坐姿，但需在家長(cháng)保護下進(jìn)行。嬰兒學(xué)坐是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，涉及頸部、背部和核心肌群的發(fā)育，主要經(jīng)歷靠坐、扶坐、獨坐三個(gè)階段。

1、靠坐階段

嬰兒4-5個(gè)月時(shí)可在家長(cháng)懷抱或哺乳枕輔助下短暫靠坐，此時(shí)脊柱呈C型彎曲，頭部控制能力初步建立。家長(cháng)可用手掌支撐嬰兒腋下，讓其后背倚靠大人腹部，每次持續時(shí)間不超過(guò)3分鐘。若發(fā)現嬰兒頭部下垂或身體前傾，應立即停止練習。此階段可配合俯臥抬頭訓練強化頸部肌肉。

2、扶坐訓練

5-6個(gè)月時(shí)可進(jìn)行扶坐練習，將嬰兒置于家長(cháng)兩腿之間，用雙手扶住其髖部保持平衡。初期嬰兒會(huì )用手掌撐地維持姿勢，隨著(zhù)軀干肌肉增強，逐漸減少支撐力度。建議在地墊上進(jìn)行，周?chē)胖密泬|防護，每日練習2-3次，每次不超過(guò)5分鐘。注意觀(guān)察嬰兒表情，出現煩躁需立即停止。

3、獨坐準備

6個(gè)月左右部分嬰兒可短暫獨坐，表現為雙手前撐呈"三腳架"姿勢。家長(cháng)可在嬰兒前方放置玩具吸引其伸手抓取，幫助轉移對手掌支撐的依賴(lài)。此時(shí)脊柱開(kāi)始形成第二個(gè)生理彎曲胸椎后凸，但腰椎支撐仍較弱，獨坐時(shí)間應控制在1-2分鐘內。若嬰兒向一側傾倒頻繁，可能提示肌張力異常。

4、核心肌群鍛煉

日?？赏ㄟ^(guò)被動(dòng)操增強嬰兒腹部和背部力量。讓嬰兒仰臥時(shí)握住其雙手緩慢拉起至45度角，重復3-5次；或俯臥時(shí)用玩具引導其抬頭挺胸。游泳也是很好的全身運動(dòng)，水中浮力可減輕關(guān)節負擔。避免使用學(xué)坐椅等固定器具，可能影響脊柱自然發(fā)育曲線(xiàn)。

5、發(fā)育差異觀(guān)察

早產(chǎn)兒或低體重兒學(xué)坐時(shí)間可能延后1-2個(gè)月。若7個(gè)月仍無(wú)法扶坐，或伴隨異常姿勢如頭后仰、下肢僵硬，需排查腦癱、肌營(yíng)養不良等疾病。正常發(fā)育過(guò)程中可能出現暫時(shí)性坐姿不穩，如喜歡W型坐姿，家長(cháng)應溫和糾正以避免髖關(guān)節發(fā)育不良。

家長(cháng)需為嬰兒學(xué)坐創(chuàng )造安全環(huán)境，選擇硬度適中的地墊，移除周?chē)怃J物品。每次練習前后可進(jìn)行背部按摩放松肌肉，采用揉捏、輕叩等手法。注意觀(guān)察嬰兒情緒，在清醒、愉悅時(shí)進(jìn)行訓練，避免剛進(jìn)食后練習。若發(fā)現坐姿時(shí)脊柱側彎、肩部不對稱(chēng)等情況，應及時(shí)就醫評估。日常多進(jìn)行趴玩時(shí)間，促進(jìn)大運動(dòng)發(fā)育的自然過(guò)渡。