60-65歲女性的正常血壓應該是多少

博禾醫生
60-65歲女性的正常血壓范圍一般為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓可能因測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、活動(dòng)水平等因素出現波動(dòng)。
健康成年人的血壓標準適用于60-65歲女性,收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓。收縮壓120-129毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱為正常高值血壓。測量時(shí)應保持安靜狀態(tài),避免劇烈運動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因飲料后立即測量。家庭自測血壓時(shí)建議選擇上臂式電子血壓計,每天固定時(shí)間測量?jì)纱尾⑷∑骄?。血壓值受晝夜節律影響,清晨時(shí)段可能出現生理性升高。長(cháng)期血壓監測比單次測量結果更能反映真實(shí)情況。
建議60-65歲女性保持低鹽飲食,每日鈉攝入量不超過(guò)5克。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等,每周累計150分鐘??刂企w重使體質(zhì)指數維持在18.5-23.9之間。定期進(jìn)行血壓監測并記錄數據,發(fā)現血壓持續超過(guò)正常范圍時(shí)應及時(shí)就醫。避免過(guò)度勞累和精神緊張,保證每日7-8小時(shí)睡眠。限制酒精攝入,男性每日不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。已確診高血壓的患者需遵醫囑規范用藥,不可自行調整劑量。
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