不發(fā)燒但渾身冷可能由環(huán)境溫度過(guò)低、貧血、甲狀腺功能減退、自主神經(jīng)功能紊亂、低血糖等原因引起，可通過(guò)調整環(huán)境、補充營(yíng)養、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因。

1、環(huán)境溫度過(guò)低

長(cháng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境中會(huì )導致體表血管收縮，減少熱量散失從而出現畏寒癥狀。此時(shí)無(wú)發(fā)熱表現，可能伴隨手腳冰涼、皮膚蒼白。建議及時(shí)增添衣物或轉移至溫暖環(huán)境，飲用溫熱水幫助恢復體溫，避免長(cháng)時(shí)間暴露在低溫中誘發(fā)凍傷。

2、貧血

血紅蛋白含量不足時(shí)，血液攜氧能力下降會(huì )導致組織代謝產(chǎn)熱減少，出現持續性怕冷?？赡馨殡S頭暈、乏力、面色蒼白等癥狀。缺鐵性貧血可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵的食物攝入。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低基礎代謝率，導致產(chǎn)熱減少出現畏寒。常伴體重增加、皮膚干燥、反應遲鈍等癥狀。需通過(guò)血液檢查確診，可遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療，定期監測甲狀腺功能調整劑量。

4、自主神經(jīng)功能紊亂

長(cháng)期壓力或焦慮可能干擾體溫調節中樞，出現忽冷忽熱等異常感覺(jué)?？赡馨殡S心悸、多汗等植物神經(jīng)癥狀。建議通過(guò)規律作息、有氧運動(dòng)調節神經(jīng)功能，嚴重時(shí)可短期遵醫囑使用谷維素片調節自主神經(jīng)。

5、低血糖

血糖水平低于正常值時(shí)，交感神經(jīng)興奮會(huì )出現冷汗、顫抖等反應，部分患者表現為明顯畏寒。常見(jiàn)于糖尿病患者用藥過(guò)量或未及時(shí)進(jìn)食。應立即進(jìn)食含糖食物，糖尿病患者需隨身攜帶葡萄糖片，反復發(fā)作需調整降糖方案。

日常需注意保暖，避免突然接觸冷空氣。均衡飲食保證足夠熱量攝入，貧血患者可增加瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和維生素B12的食物。適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但避免過(guò)度勞累。若癥狀持續或加重，應及時(shí)檢查血常規、甲狀腺功能、血糖等指標，排除器質(zhì)性疾病。冬季可使用暖寶寶等保暖工具，但需防止低溫燙傷。