冬天老是感冒可通過(guò)增強免疫力、注意保暖、保持個(gè)人衛生、合理飲食、接種疫苗等方式預防。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、受涼、接觸傳染源、營(yíng)養不足等原因引起。

1、增強免疫力

免疫力低下容易導致反復感冒，可通過(guò)規律作息、適度運動(dòng)、補充維生素C等方式改善。建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走或游泳，適量食用獼猴桃、柑橘等富含維生素C的水果。免疫力持續低下可能與貧血、糖尿病等疾病有關(guān)，表現為乏力、傷口愈合緩慢等癥狀，需遵醫囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調節劑。

2、注意保暖

冬季氣溫驟降時(shí)未及時(shí)增添衣物會(huì )導致呼吸道黏膜防御功能下降。外出時(shí)應穿戴圍巾帽子，避免頸部頭部受寒，室內溫度建議維持在18-22攝氏度。長(cháng)期畏寒怕冷可能提示甲狀腺功能減退，伴隨體重增加、皮膚干燥等癥狀，需檢查甲狀腺功能并遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片。

3、保持個(gè)人衛生

接觸被病毒污染的物體后未洗手易引發(fā)感染，需用流動(dòng)水和肥皂洗手20秒以上，咳嗽時(shí)用肘部遮擋。家庭成員感冒時(shí)應分餐并使用含氯消毒劑擦拭門(mén)把手等高頻接觸物品。反復呼吸道感染可能與慢性鼻炎有關(guān)，表現為鼻塞流涕等癥狀，可遵醫囑使用鼻淵通竅顆?；虿嫉啬蔚卤菄婌F劑。

4、合理飲食

蛋白質(zhì)和微量元素攝入不足會(huì )影響免疫球蛋白合成，每日應攝入雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白及深色蔬菜?？蛇m量飲用姜棗茶驅寒，避免過(guò)量食用生冷食物。長(cháng)期食欲不振可能伴隨貧血癥狀，需檢查血紅蛋白水平，必要時(shí)遵醫囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

5、接種疫苗

流感疫苗可預防季節性流感病毒，建議每年10-11月接種，肺炎疫苗適合老年人和慢性病患者。疫苗接種后可能出現低熱等反應，通常1-2天自行緩解。免疫功能異常者接種前需咨詢(xún)醫生，哮喘急性發(fā)作期應暫緩接種。

冬季預防感冒需長(cháng)期堅持健康生活方式，保持居室通風(fēng)每日2-3次，濕度控制在40%-60%。出現持續高熱、胸悶氣促等癥狀應及時(shí)就診，避免自行服用抗生素。感冒期間建議多飲溫水，用淡鹽水漱口緩解咽痛，癥狀加重時(shí)需在醫生指導下使用連花清瘟膠囊或奧司他韋顆粒等抗病毒藥物。