沒(méi)做安全措施時(shí)，緊急避孕是有效避免懷孕的方法，常見(jiàn)方式包括服用緊急避孕藥、使用宮內節育器以及觀(guān)察月經(jīng)周期。

1、緊急避孕藥：

緊急避孕藥是事后避孕的常見(jiàn)選擇，主要成分包括左炔諾孕酮和米非司酮。左炔諾孕酮需要在性行為后72小時(shí)內服用，米非司酮則在120小時(shí)內有效。這類(lèi)藥物通過(guò)抑制排卵或干擾受精卵著(zhù)床來(lái)達到避孕效果。緊急避孕藥并非100%有效，且頻繁使用可能影響月經(jīng)周期。

2、宮內節育器：

宮內節育器是一種長(cháng)效避孕方法，可在性行為后5天內放置。銅制宮內節育器通過(guò)釋放銅離子干擾精子活動(dòng)，阻止受精。這種方法避孕效果高達99%，且可長(cháng)期使用，適合不希望頻繁服用藥物的人群。但放置宮內節育器需要由專(zhuān)業(yè)醫生操作，并可能引起輕微不適。

3、觀(guān)察月經(jīng)周期：

觀(guān)察月經(jīng)周期是一種自然避孕方法，通過(guò)記錄月經(jīng)周期和排卵期來(lái)避免懷孕。女性排卵期通常在月經(jīng)周期的中間階段，此時(shí)懷孕風(fēng)險較高。通過(guò)避開(kāi)排卵期進(jìn)行性行為，可以降低懷孕概率。但這種方法準確性較低，適合月經(jīng)周期規律的女性，且需要長(cháng)期記錄和觀(guān)察。

4、避免重復風(fēng)險：

在未采取安全措施后，應盡量避免再次發(fā)生無(wú)保護性行為，以減少懷孕風(fēng)險。同時(shí)，建議在事后盡快采取緊急避孕措施，并在日常生活中使用常規避孕方法，如避孕套、口服避孕藥等，以有效預防意外懷孕。

5、咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)

如果對避孕方法不確定或擔心副作用，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生可以根據個(gè)人身體狀況和需求，推薦合適的避孕方式，并提供詳細的用藥指導和注意事項，確保避孕效果和安全性。

在日常生活中，除了緊急避孕措施，保持良好的生活習慣和健康飲食也有助于維持生殖健康。建議多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如綠葉蔬菜、堅果和魚(yú)類(lèi)，同時(shí)適量運動(dòng)，如瑜伽、慢跑等，有助于調節內分泌和增強體質(zhì)。定期進(jìn)行婦科或男科檢查，及時(shí)發(fā)現和處理潛在問(wèn)題，是保障兩性健康的重要措施。