夫妻避孕可通過(guò)藥物、屏障、手術(shù)、自然及長(cháng)效方法實(shí)現，安全期計算、避孕套、短效避孕藥、宮內節育器、結扎術(shù)是常見(jiàn)選擇。

1、安全期計算：

基于女性月經(jīng)周期推算排卵期避免同房，適合月經(jīng)規律者。排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天，前后3天為危險期。誤差率約20%，需結合基礎體溫監測或排卵試紙提高準確性。月經(jīng)不規律、哺乳期女性不適用此方法。

2、屏障避孕法：

避孕套阻隔精卵結合，分為男用聚氨酯套和女用硅膠套，正確使用有效率可達98%。兼具預防性傳播疾病功能，使用前需檢查保質(zhì)期，避免與油性潤滑劑同用。陰道隔膜、宮頸帽需配合殺精劑使用，需醫生指導選配型號。

3、藥物避孕：

短效避孕藥含雌激素和孕激素，通過(guò)抑制排卵實(shí)現避孕，需每日固定時(shí)間服用，漏服需補服。常見(jiàn)品牌如優(yōu)思明、媽富隆，有效率99%，但吸煙者、高血壓患者禁用。緊急避孕藥僅限事后72小時(shí)內使用，年使用不超過(guò)3次。

4、器械避孕：

宮內節育器分為含銅如吉妮環(huán)和含藥曼月樂(lè )兩類(lèi)，放置后5-10年有效。需專(zhuān)業(yè)醫生操作，可能引起經(jīng)量增多或腰酸，適合已育女性。皮下埋植劑如依伴儂植入上臂，釋放孕激素避孕3年，哺乳期6周后可使用。

5、永久避孕：

輸精管結扎術(shù)阻斷精子通路，局麻微創(chuàng )手術(shù)，術(shù)后需3個(gè)月精液檢查確認效果。輸卵管結扎通過(guò)腹腔鏡完成，適合無(wú)生育需求夫婦。兩種手術(shù)理論上可逆，但復通成功率受術(shù)后時(shí)間影響，需謹慎選擇。

飲食方面可多攝入含鋅食物如牡蠣輔助生殖系統健康，瑜伽和凱格爾運動(dòng)能改善盆底肌功能。避孕套需存放在陰涼處避免老化，口服避孕藥者應定期檢查肝功能。不同階段可組合使用避孕方法，如哺乳期選擇避孕套+安全期，流產(chǎn)后即時(shí)放置節育器。每年進(jìn)行婦科檢查評估避孕方式適應性，40歲以上女性需關(guān)注血栓風(fēng)險，必要時(shí)更換為非激素避孕措施。