全身肉很軟是什么體質(zhì)
關(guān)鍵詞：#體質(zhì)
全身肌肉松軟無(wú)力多與氣虛、痰濕或脾虛體質(zhì)相關(guān)，常見(jiàn)于缺乏運動(dòng)、代謝異?；蛳忍旆A賦不足人群。
1、氣虛體質(zhì)：
氣機推動(dòng)無(wú)力導致肌肉松弛，表現為易疲勞、氣短自汗。中醫推薦補中益氣湯調理，日?？删毩暟硕五\雙手托天理三焦式，飲食添加黃芪燉雞、山藥粥、紅棗蓮子羹等補氣膳食。每周艾灸足三里、氣海穴3次，每次15分鐘。
2、痰濕體質(zhì)：
濕濁困脾引發(fā)肌肉綿軟，多伴體胖舌膩。二陳湯加減可化痰祛濕，建議每日拍打膽經(jīng)環(huán)跳至風(fēng)市穴，食用薏米赤豆粥、冬瓜海帶湯、陳皮普洱茶等利濕食材。刮痧選擇膀胱經(jīng)背部段，每周2次改善循環(huán)。
3、脾虛體質(zhì)：
脾失健運致肌肉失養，常見(jiàn)便溏腹脹。參苓白術(shù)散可健脾化濕，晨起按摩腹部順時(shí)針36圈，多吃小米南瓜粥、茯苓餅、炒白扁豆。針刺足三里、三陰交需專(zhuān)業(yè)醫師操作，配合隔姜灸效果更佳。
4、腎陽(yáng)不足：
命門(mén)火衰難以溫煦肌肉，多伴腰膝酸冷。右歸丸可溫補腎陽(yáng)，酉時(shí)17-19點(diǎn)練習站樁，食療選用核桃黑豆湯、羊肉當歸煲、韭菜炒蝦仁。命門(mén)穴隔鹽灸每周2次，每次5壯。
5、肝郁血虛：
情志不暢影響筋脈濡養，多見(jiàn)情緒抑郁。逍遙散加減疏肝養血，睡前推肝經(jīng)大腿內側，飲食搭配玫瑰枸杞茶、菠菜豬肝湯、桑葚黑芝麻糊。耳穴貼壓肝、脾、內分泌區輔助調理。
建議每日快走6000步或太極拳30分鐘促進(jìn)氣血運行，避免生冷甜膩食物。長(cháng)期肌肉松軟需排查甲狀腺功能減退、重癥肌無(wú)力等疾病，血虛者可常食阿膠糕搭配龍眼肉，痰濕體質(zhì)忌食肥甘厚味，脾虛者注意腹部保暖，腎陽(yáng)虛者避免熬夜，情志不暢時(shí)可用合歡花代茶飲。體質(zhì)調理需堅持3-6個(gè)月，配合規律作息效果更顯著(zhù)。
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