經(jīng)常熬夜吃什么好
經(jīng)常熬夜可通過(guò)枸杞菊花茶、桂圓紅棗湯、核桃芝麻糊等食療方調理肝腎，緩解疲勞。
1、枸杞菊花茶：
熬夜傷肝陰易致目赤干澀，枸杞滋補肝腎，菊花清肝明目。取枸杞15克、白菊花5克沸水沖泡，每日1劑。陰虛火旺者加麥冬10克，長(cháng)期飲用可改善熬夜后視力模糊、眼壓升高癥狀。
2、桂圓紅棗湯：
氣血雙虧是熬夜常見(jiàn)問(wèn)題，桂圓補益心脾，紅棗健脾養血。將桂圓肉20克、紅棗6枚、蓮子15克燉煮30分鐘，睡前溫服。心悸氣短者加黃芪10克，連續食用一周能緩解面色萎黃、記憶力減退。
3、核桃芝麻糊：
腦力消耗過(guò)度需補腎填精，核桃健腦益智，黑芝麻補肝腎。核桃仁30克、黑芝麻50克研磨成粉，加蜂蜜調服。配合涌泉穴按摩效果更佳，適用于熬夜后頭暈耳鳴、脫發(fā)早白。
4、西洋參麥冬飲：
氣陰兩虛型熬夜者多見(jiàn)，西洋參補氣養陰，麥冬生津潤肺。西洋參片3克、麥冬10克煎水代茶，口干嚴重加石斛6克。此方對熬夜后虛汗盜汗、咽干咳嗽有顯著(zhù)改善。
5、茯苓山藥粥：
脾胃失調引發(fā)熬夜后水腫，茯苓利水滲濕，山藥健脾。茯苓粉15克、鮮山藥100克與粳米同煮，晨起空腹食用。舌苔厚膩者加薏苡仁20克，能消除眼袋浮腫、食欲不振。
長(cháng)期熬夜人群需搭配亥時(shí)21-23點(diǎn)入睡習慣培養，配合八段錦兩手托天理三焦動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò )。飲食避免辛辣燒烤，多食藍莓、深海魚(yú)等抗氧化食物，涌泉穴每日艾灸10分鐘可引火歸元。嚴重失眠者建議就醫排查心腎疾病，必要時(shí)采用酸棗仁湯等方劑辨證調理。
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