火鍋吃完后吃什么清腸
關(guān)鍵詞：#清腸
火鍋后清腸可選擇富含膳食纖維的蔬果、促消化的茶飲、發(fā)酵食品、溫和藥膳及適量運動(dòng)加速代謝。
1、高纖蔬果：
火鍋高油高鹽易致腸道積滯，蘋(píng)果、香蕉、火龍果等含果膠和纖維素，能吸附油脂促進(jìn)蠕動(dòng)。蘋(píng)果連皮食用效果更佳，火龍果籽可刺激腸壁，搭配200ml溫水空腹食用效果顯著(zhù)。
2、消食茶飲：
陳皮山楂茶中陳皮理氣、山楂消肉積，取5克陳皮加10克山楂煮沸飲用。大麥茶含消化酶，沖泡時(shí)加入2片生姜可中和火鍋寒性。普洱茶鞣酸分解脂肪，飯后1小時(shí)飲用300ml為宜。
3、發(fā)酵食品：
酸奶中益生菌調節菌群，選擇無(wú)糖酸奶搭配藍莓食用。韓國泡菜含植物乳桿菌，與豆腐同食可減輕辛辣刺激。味噌湯的酶類(lèi)物質(zhì)能分解蛋白質(zhì)，建議作為次日早餐食用。
4、藥膳調理：
四神湯茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥健脾滲濕，與豬肚同燉2小時(shí)。葛根粉沖調后加蜂蜜，可解酒毒降胃火。烏梅冰糖水取5顆烏梅煮水，適合火鍋后反酸人群。
5、運動(dòng)促排：
飯后1小時(shí)進(jìn)行揉腹運動(dòng)，順時(shí)針環(huán)形按摩肚臍周?chē)?0次?？熳?0分鐘能加速腸蠕動(dòng)，八段錦"調理脾胃須單舉"式可促進(jìn)消化。避免劇烈運動(dòng)以防胃下垂。
火鍋后三日飲食宜清淡，推薦燕麥粥、蒸南瓜等易消化食物，每日飲水2000ml以上。配合金雞獨立站樁改善脾胃運化，避免立即食用冰品。若持續腹脹需考慮保和丸等中成藥，嚴重腹痛建議就醫排除胰腺炎。長(cháng)期火鍋愛(ài)好者可定期用雞內金粉沖服預防積食。
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