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什么體質(zhì)容易得三高

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關(guān)鍵詞:#三高#體質(zhì)

三高高血壓、高血脂、高血糖易發(fā)體質(zhì)與遺傳、代謝異常、痰濕內蘊、氣滯血瘀、陰虛陽(yáng)亢等因素密切相關(guān)。

1、遺傳因素:

家族遺傳是三高體質(zhì)的重要誘因,父母一方或雙方患三高,子女患病風(fēng)險增加30%-50%。中醫認為先天稟賦不足導致腎精虧虛,影響水液代謝和氣血運行。調理需從補腎入手,可選用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥,配合涌泉穴艾灸或太溪穴按摩。

2、痰濕體質(zhì):

形體肥胖、舌苔厚膩者多屬痰濕體質(zhì),這類(lèi)人群脂肪代謝障礙明顯。中醫采用化痰祛濕法,推薦溫膽湯加減方,日??捎蒙介?5克、荷葉10克、陳皮6克代茶飲。運動(dòng)建議選擇八段錦"調理脾胃須單舉"式,每日練習20分鐘。

3、氣滯血瘀:

長(cháng)期情緒壓抑會(huì )導致肝氣郁結,表現為面色晦暗、舌有瘀斑。血府逐瘀湯是經(jīng)典調理方,日??捎妹倒寤?朵、丹參3克、三七花2克泡水。推拿可選擇期門(mén)穴、太沖穴進(jìn)行點(diǎn)按,配合刮痧疏通肝膽經(jīng)。

4、陰虛陽(yáng)亢:

更年期人群多見(jiàn)陰虛火旺體質(zhì),癥見(jiàn)潮熱盜汗、血壓波動(dòng)。知柏地黃丸是基礎用藥,食療推薦百合銀耳羹百合30克、銀耳15克。氣功鍛煉建議練習"六字訣"中的"呵"字訣,每天晨起練習36次。

5、代謝異常:

胰島素抵抗人群常伴隨脂代謝紊亂,中醫歸為脾失健運。參苓白術(shù)散可健脾化濕,藥膳推薦山藥薏米粥鮮山藥100克、薏米50克。運動(dòng)建議快走配合呼吸吐納,每分鐘120步,每次持續40分鐘。

三高體質(zhì)調理需飲食運動(dòng)相結合,推薦低GI飲食如燕麥、蕎麥,每日攝入膳食纖維不少于25克。有氧運動(dòng)每周5次,每次心率維持在220-年齡×60%強度。穴位保健可常按內關(guān)、足三里,配合菊花決明子枕改善睡眠。監測指標應定期檢查血壓每周2次、血脂每季度1次、糖化血紅蛋白每半年1次,發(fā)現異常及時(shí)就醫。

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