氣虛的人胖有哪些表現
關(guān)鍵詞：#氣虛
氣虛型肥胖表現為體虛乏力、代謝遲緩，常見(jiàn)癥狀有易疲勞、水腫虛胖、氣短懶言、食欲異常、畏寒怕冷。
1、易疲勞：
氣虛導致氣血運行無(wú)力，肌肉失養，表現為輕微活動(dòng)即感疲倦。中醫建議通過(guò)黃芪15克煎水代茶補氣，配合八段錦"雙手托天理三焦"式鍛煉，每日晨起練習10分鐘。穴位按摩可選擇足三里，用拇指按壓至酸脹感，每次3分鐘。
2、水腫虛胖：
氣化功能減弱使水液停滯，常見(jiàn)下肢按壓凹陷?？捎密蜍?0克、白術(shù)10克煮粥健脾利濕，每周食用3次。艾灸關(guān)元穴能增強氣化，距離皮膚3厘米懸灸15分鐘，注意避免燙傷。
3、氣短懶言：
宗氣不足影響肺功能，說(shuō)話(huà)易喘。黨參烏雞湯可補益肺脾，取黨參30克與烏雞同燉，每周2次。練習六字訣"呬"字訣，吸氣時(shí)默念"呬"字，每日重復36次。
4、食欲異常：
脾虛失運出現食欲亢進(jìn)或消化不良。山藥蓮子羹能補脾益氣，鮮山藥100克與蓮子15克煮羹食用。推拿中脘穴可助運化，掌根順時(shí)針揉按5分鐘。
5、畏寒怕冷：
衛陽(yáng)不足致體溫調節失常。肉桂3克泡茶溫陽(yáng)，配合艾葉足浴，取艾葉50克煮沸后泡腳20分鐘。五禽戲"虎戲"能升發(fā)陽(yáng)氣，重點(diǎn)練習撲食動(dòng)作。
氣虛肥胖者飲食宜選用小米、南瓜、牛肉等溫補食材，避免生冷瓜果。運動(dòng)選擇太極拳、散步等緩和項目，每次30分鐘以?xún)?。起居注意保暖，尤其腰腹部位，睡眠保證亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡。長(cháng)期調理需配合中醫辨證，避免盲目節食損傷正氣。
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