老年人關(guān)節痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、補充營(yíng)養、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。關(guān)節痛通常由骨關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、痛風(fēng)、關(guān)節勞損等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關(guān)節僵硬。使用溫熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷適用于慢性關(guān)節痛，如骨關(guān)節炎或關(guān)節退行性變引起的疼痛。

2、適度運動(dòng)

適度運動(dòng)能增強關(guān)節周?chē)∪饬α?，減輕關(guān)節負擔。推薦低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)、太極拳等，每次30分鐘，每周3-5次。避免長(cháng)時(shí)間站立、爬樓梯或劇烈運動(dòng)。運動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，防止關(guān)節損傷加重。

3、補充營(yíng)養

補充鈣、維生素D、膠原蛋白等營(yíng)養素有助于維持關(guān)節健康。日?？蛇m量食用牛奶、雞蛋、深海魚(yú)、豆制品等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物。必要時(shí)可在醫生指導下服用鈣爾奇D片、葡萄糖胺軟骨素片等營(yíng)養補充劑。保持均衡飲食，控制體重，減少關(guān)節負荷。

4、藥物治療

對于炎癥性關(guān)節痛，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。嚴重疼痛可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松龍注射液。痛風(fēng)性關(guān)節炎需使用別嘌醇片或非布司他片控制尿酸水平。用藥期間需監測藥物副作用。

5、手術(shù)治療

當關(guān)節嚴重變形或保守治療無(wú)效時(shí)，可考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)術(shù)式包括關(guān)節鏡清理術(shù)、截骨矯形術(shù)、人工關(guān)節置換術(shù)等。手術(shù)能有效緩解疼痛，恢復關(guān)節功能。術(shù)后需進(jìn)行康復訓練，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。手術(shù)風(fēng)險需由專(zhuān)業(yè)骨科醫生評估。

老年人關(guān)節痛日常需注意保暖，避免受涼。選擇軟底鞋減少行走時(shí)關(guān)節沖擊。使用拐杖或助行器分擔關(guān)節壓力。保持規律作息，避免過(guò)度勞累。定期復查監測關(guān)節狀況，及時(shí)調整治療方案。如疼痛持續加重或伴有關(guān)節紅腫熱痛、活動(dòng)受限等癥狀，應及時(shí)就醫明確診斷。