吃就胖不吃就瘦是什么體質(zhì)
關(guān)鍵詞：#體質(zhì)
吃就胖不吃就瘦多屬中醫痰濕體質(zhì)或脾虛體質(zhì)，與代謝失衡、脾胃運化功能失調相關(guān)，改善需調理脾胃、祛濕化痰、平衡代謝。
1、痰濕內阻：
痰濕體質(zhì)者因脾胃運化無(wú)力，水谷精微停滯成痰濕，表現為易胖難瘦、肢體困重。中醫建議服用二陳湯、平胃散等方劑健脾祛濕，日?？捎棉曹尤?0克、赤小豆20克煮粥代餐，配合八段錦“調理脾胃須單舉”式鍛煉。
2、脾虛氣弱：
脾氣不足導致?tīng)I養吸收障礙與脂肪堆積并存，常見(jiàn)食欲不振卻虛胖。宜用四君子湯補氣健脾，食療推薦山藥蓮子羹鮮山藥100克、蓮子15克，艾灸中脘、足三里穴位每周3次，每次15分鐘。
3、肝郁克脾：
長(cháng)期情緒壓力致肝氣郁結，影響脾胃升降功能，形成“壓力性肥胖”?？煞缅羞b散疏肝健脾，飲用玫瑰花5克、陳皮3克代茶飲，每日練習太極拳云手式20分鐘調節氣機。
4、陽(yáng)虛水停：
腎陽(yáng)不足無(wú)法蒸化水液，引發(fā)下半身水腫型肥胖。建議金匱腎氣丸溫陽(yáng)利水，飲食加入肉桂3克、生姜5片煮羊肉湯，配合艾灸關(guān)元穴及腰部命門(mén)穴。
5、胃強脾弱：
胃火旺盛但脾運化不足，表現為食欲亢進(jìn)卻消化不良?？捎帽：屯柘硨?，常飲山楂10克、麥芽15克消食茶，餐后按摩腹部順時(shí)針50圈促進(jìn)運化。
此類(lèi)體質(zhì)需長(cháng)期調理，飲食宜少食多餐，避免生冷油膩，推薦茯苓餅、芡實(shí)粥等健脾食材。運動(dòng)選擇快走、游泳等有氧運動(dòng)結合五禽戲虎式增強肌肉。睡前熱水泡腳20分鐘促進(jìn)代謝，定期刮痧膀胱經(jīng)幫助祛濕。若伴隨多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，需及時(shí)就醫檢查。
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