預防皮膚癌需注意防曬、避免紫外線(xiàn)過(guò)度暴露、定期皮膚檢查、減少化學(xué)物質(zhì)接觸、保持健康生活習慣等方面。

1、防曬

紫外線(xiàn)是皮膚癌的主要誘因之一，日常需使用廣譜防曬霜，選擇SPF30以上且具有PA+++標識的產(chǎn)品。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)每2小時(shí)補涂一次，陰天或冬季仍需防曬。物理防曬如戴寬檐帽、穿長(cháng)袖衣物也能有效減少紫外線(xiàn)傷害。皮膚敏感人群可選擇含氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬劑。

2、避免紫外線(xiàn)暴露

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強時(shí)段盡量減少外出。雪地、沙灘、水面等環(huán)境會(huì )反射紫外線(xiàn)，需加強防護。避免使用日光浴床等人工紫外線(xiàn)設備，此類(lèi)設備輻射強度可達正午陽(yáng)光的10倍。長(cháng)期戶(hù)外工作者應選擇UPF50+的防曬衣物。

3、定期皮膚檢查

每月自行檢查全身皮膚，關(guān)注新發(fā)痣或原有痣的大小、形狀、顏色變化。40歲以上人群建議每年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)皮膚鏡檢查，有家族史者需提高檢查頻率。皮膚科醫生可通過(guò)皮膚鏡、共聚焦顯微鏡等設備早期識別癌前病變。異常增生、長(cháng)期不愈的潰瘍等皮損應及時(shí)活檢。

4、減少化學(xué)物質(zhì)接觸

長(cháng)期接觸砷、煤焦油等化學(xué)物質(zhì)會(huì )增加鱗狀細胞癌風(fēng)險。職業(yè)暴露人群需做好防護措施，接觸后及時(shí)清潔皮膚。某些免疫抑制劑如環(huán)孢素可能增加皮膚癌概率，需遵醫囑監測。放射性治療區域皮膚應避免二次刺激，出現角化過(guò)度需就醫。

5、健康生活習慣

吸煙會(huì )顯著(zhù)增加唇癌等皮膚惡性腫瘤風(fēng)險。飲食中多攝入富含維生素C、維生素E的蔬菜水果，有助于修復紫外線(xiàn)損傷。保持規律作息可增強免疫功能，降低HPV感染導致的皮膚癌變概率。糖尿病患者需嚴格控制血糖，減少慢性潰瘍癌變可能。

預防皮膚癌需建立長(cháng)期防護意識，兒童時(shí)期開(kāi)始的防曬措施能顯著(zhù)降低成年后患病風(fēng)險。戶(hù)外活動(dòng)前查看紫外線(xiàn)指數預報，指數超過(guò)3時(shí)需采取防護措施。選擇防曬產(chǎn)品時(shí)注意檢查成分安全性，過(guò)敏體質(zhì)者應先做局部測試。皮膚出現不明原因脫屑、出血或顏色改變超過(guò)1個(gè)月未愈，應及時(shí)至皮膚科就診。日?？啥嗍秤梅?、胡蘿卜等含抗氧化物質(zhì)的食物，幫助中和自由基對皮膚的損害。