中老年人春天如何預防流感
1、不怎么吃
這些人通常一天三餐中有兩非常簡(jiǎn)單，兩片全麥面包，幾片生菜就能解決。德國有研究表明，過(guò)太多肉和乳制品可以降低人體的抗病毒能力。吃太多高糖食物會(huì )消耗體內的水分，口干，降低免疫力，誘發(fā)感冒。建議從限制糖開(kāi)始，多吃蔬菜和不太甜的水果，如西紅柿和火龍果，消除饑餓感。
2、知道分散壓力
在高壓下超過(guò)1個(gè)月的人，感冒的概率比普通人高2倍，承受壓力超過(guò)2年的話(huà)，感冒的概率會(huì )增加4倍。這是因為壓力不斷釋放腎上腺素，妨礙免疫系統的調節功能，也妨礙免疫細胞的繁殖。因此，做家務(wù)、讀書(shū)、在戶(hù)外跑步、騎自行車(chē)等處理壓力是有效的。
3、喜歡運動(dòng)
適度的運動(dòng)可以保護免疫系統的健康，降低感冒的危險，但運動(dòng)強度不要太大。否則，就得不償失了。建議每周至少做5次中等強度的運動(dòng)，比如快走、慢跑等。
4、喜歡吃洋蔥的大蒜
大蒜可以作為強有力的抗氧化物和抗生素，縮短感冒的痊愈時(shí)間。姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、除寒、除濕、出汗等作用。蔥有很強的殺菌、抑制病毒的效果，有助于提高免疫力。烹飪時(shí)適當放入蔥姜蒜，具有預防感冒的效果。
5、熱鬧的
冷的時(shí)候，百貨商店和電影院總是很多人，總是去這些地方的話(huà)，感冒的概率肯定會(huì )增加。人多，換氣不太好的地方，病毒濃度最高，建議盡量去換氣好的地方，回來(lái)后用清水漱口，家里每天開(kāi)窗換氣。
6、喜歡洗手
病毒可以生存2~8小時(shí)，感冒和流感容易感染，碰到門(mén)把手和桌子可能會(huì )感染。抵抗感冒病毒，最有效的是洗手，不要用手觸摸眼睛、鼻子、臉。
7、喜歡蔬菜
多吃蔬菜，如西蘭花、蔬菜花等，可以提高免疫力。獼猴桃、橙子等酸水果多含維生素c，可防止細胞癌變和細胞老化，提高身體抵抗力。
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