夏天到了，熬夜少，午睡注意保溫等各種養生事項，夏天多雨悶熱，皮膚病、浮腫、胃腸炎等疾病容易侵入人體，處理精神萎靡的狀態(tài)。所以，養生防病是夏日很重要的項目。

早起不熬夜

“立夏”之后天亮得更早了，早起不熬夜，是年輕人養生的一大重點(diǎn)。由于今年“熱得早”“天氣怪”，建議立夏之后多喝些湯湯水水來(lái)養生。

例如，早晚吃飯時(shí)喝粥，午飯時(shí)喝湯，生津止渴，清涼解暑，補充身體。但是，現在尿酸高的人在增加，所以不推薦長(cháng)時(shí)間煮的湯粥。日常飲水量也應略有增加，并可用淡淡的綠茶代水，來(lái)給身體清熱。

午睡勿貪涼

小滿(mǎn)過(guò)后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì )較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著(zhù)涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應當順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的規律，適當增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

小滿(mǎn)時(shí)，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)心腦血管疾病。此時(shí)，可以參加更多的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，最好是散步、慢跑、太極拳等運動(dòng)，不要做太激烈的運動(dòng)，不要出汗。

慎重預防三種疾病

夏季高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣突變，經(jīng)常誘發(fā)或加重頭痛。此外，睡眠不足、情緒興奮、精神疲勞都會(huì )引起頭痛。應對夏季頭痛，不能過(guò)分依賴(lài)藥物，可以通過(guò)調劑飲食、補充水分、消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。

夏季也是皮膚病的多發(fā)季節，痱子、過(guò)敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著(zhù)很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。蚊子多的地方盡量少，皮膚癢的時(shí)候可以涂止癢藥。

另外，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便后要洗手。還要多喝開(kāi)水，少吃冷飲。