睡前養育六個(gè)好習慣
美麗優(yōu)雅的女性往往從細節上表現出來(lái)，美麗也不是一朝一夕就能改變的。女性需要健康的身體、美麗的臉、養生以下睡前習慣。
睡前習慣一：從體內加溫
舒服的泡個(gè)澡或是喝些加入生姜的飲料，是在秋冬季節非常推薦的方法。在炎熱的季節，我們經(jīng)常不小心洗澡或者總是喝冷飲。
但是，無(wú)論季節，請都選擇溫熱的飲料。有意識的選擇含有生姜等等可以讓身體從內部開(kāi)始暖和的飲料，晚上也請養成慢慢泡澡讓身體流汗的習慣。培養一個(gè)不容易產(chǎn)生浮腫，并且代謝良好的身體吧！
睡前習慣二：喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡覺(jué)前1小時(shí)喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
睡前習慣3:消夜吃?xún)?yōu)格
睡前3小時(shí)吃?xún)?yōu)格的話(huà)，睡眠時(shí)身體的整腸作用會(huì )提高，從起床后的排泄時(shí)間可以感受到好處。關(guān)于夜晚，睡覺(jué)前3小時(shí)內不吃是理想的！
睡前習慣4:洗腳
中醫認為腳的60多個(gè)穴位與五臟六腑密切相關(guān)。若能養成每天睡覺(jué)前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )、陰陽(yáng)恢復平衡狀態(tài)的作用。
睡前習慣五：開(kāi)窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì )兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
睡前習慣6:睡前確認明天穿的衣服
睡前確認明天的服裝和紫外線(xiàn)保護，在看天氣預報的同時(shí)確認紫外線(xiàn)的強度。有沒(méi)有帶傘和圍巾，沒(méi)有必要戴帽子等，第二天決定用什么樣的服裝吧這樣，早上的準備也可以提前結束，不僅可以忘記帶東西，還可以忘記在墻面上防護紫外線(xiàn)。
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