女性如何測出自己荷爾蒙量多少
關(guān)鍵詞：#荷爾蒙
激素失調會(huì )影響女性的健康，也會(huì )影響女性的容貌和感情等，需要立即烹飪。怎樣才能知道自己的激素是否失調？接下來(lái)，小編教你如何測試荷爾蒙的分泌量和烹飪荷爾蒙的好方法。
女性如何測試激素？
首先，找到最舒適的姿勢坐著(zhù)，然后拿起右腳，左手的四根手指躺在腳踝的內側，按在第四根手指的位置。如果你感到疼痛，這意味著(zhù)激素分泌量減少了。
如何使激素恢復平衡？
調節荷爾蒙1、洋快餐不吃，遠離毒素
快餐會(huì )導致女性心血管疾病和生殖系統腫瘤的高發(fā)病率。過(guò)量的飽和脂肪攝取會(huì )刺激雌激素的過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇在體內變成雌激素，促進(jìn)乳癌細胞的形成。人工激素攝入過(guò)多，體內毒素過(guò)多，內分泌失調。不使用塑料制品。包括保鮮袋在內，微波食品容易溢出有毒物質(zhì)。
調節激素2、適度緩解壓力
在各種壓力下生活，PMS(經(jīng)前期綜合征)和更年期不適癥狀?lèi)夯?。精神壓力，如失戀、工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題等，是女性激素的強敵。因此，長(cháng)期與女性荷爾蒙相處最重要的是舒適。適度的戶(hù)外運動(dòng)和旅游，可以有效轉換緊繃的情緒。白領(lǐng)工作結束后，如果想放松壓力的話(huà)，可以泡藥草美人浴，有解郁安神的效果。
調理激素3、適量補充大豆異黃酮
豆腐等大豆制品含有豐富的異黃酮，被稱(chēng)為來(lái)自植物的雌激素的異黃酮在體內發(fā)揮與雌激素相似的作用。但是，請注意適量攝取。否則，容易引起子宮內膜異位癥。
調理激素4、適當運動(dòng)，建議有氧運動(dòng)
運動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習慣，有助于減少過(guò)。呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便是人體5大種減少毒素方法適當地運動(dòng)，能增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。有氧運動(dòng)可以提高身體的功能。有氧活動(dòng)至少每周3次，每次30分鐘，運動(dòng)后每分鐘心跳達130次，有助于健康。不要輕視這30分鐘的運動(dòng)量。不僅有助于消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，燃燒脂肪。
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