白領(lǐng)長(cháng)期伏案的七種簡(jiǎn)單方法有助于緩解疲勞
整天伏案工作，是大部分白領(lǐng)的日常工作。但是，長(cháng)時(shí)間工作，必然會(huì )產(chǎn)生疲勞感、疲勞、工作效率下降等。這個(gè)時(shí)候，你可以嘗試以下七種方法來(lái)緩解疲勞，給自己一個(gè)充滿(mǎn)活力的日子！
緩解疲勞的方法1、眼睛疼痛，打哈欠
眼睛時(shí)間長(cháng)，眼睛干燥疼痛，打哈欠刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解干燥引起的各種不適。哈欠結束后，閉上眼睛，用食指、中指和無(wú)名指輕輕按壓眼球20秒，有助于促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，刺激分泌物排出眼睛，迅速緩解視力疲勞癥狀。
緩解疲勞的方法2、雙腿脹痛，就平躺舉腿
雙腿腫脹酸痛時(shí)，可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上，盡量使腿和身體成90°，保持5-10分鐘，有利于緩解血液長(cháng)時(shí)間充于腿部所帶來(lái)的損傷，還可以減輕酸脹感。
緩解疲勞的方法3、腦疲勞，多吃堅果
工作量大，白領(lǐng)們從早到晚腦高速運行。工作結束后會(huì )出現頭痛、神志模糊的癥狀。那么，白領(lǐng)們每隔一小時(shí)工作一次，起床走路，放松腦神經(jīng)，上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右可以吃核桃仁、快樂(lè )果、杏仁等堅果。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著(zhù)很好的修復腦力的功效。
緩解疲勞的方法4、胃疲勞，就多吃小米
喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規律等都會(huì )使胃受傷。而小米可以養胃，還可以清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米后就開(kāi)胃，還能養胃，可以健胃消食、防止反胃、嘔吐。
緩解疲勞的方法5、胸悶，就做擴胸運動(dòng)
長(cháng)時(shí)間伏案，就會(huì )感覺(jué)胸悶氣短，提不起勁工作。這時(shí)，應該起身做擴胸運動(dòng)，這樣能提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還有利于防止胸椎側彎。
緩解疲勞的方法6、心疲勞，就多吃紅豆
上班族各種會(huì )議和應酬“扎堆”，會(huì )感到心力交瘁。這是因為紅豆可以養心，清心火，補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，對降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能有幫助，同時(shí)含有豐富的鐵質(zhì)，可以行氣補血。
緩解疲勞的方法7、聲疲勞，就多吃梨
聲音變得嘶啞難聽(tīng)，嗓子里老是癢痛癢痛的，或有咽喉異物感，可以每天多加一個(gè)梨，因為梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰，梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津。
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