經(jīng)期綜合征有什么表現？
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多發(fā)生于青壯年婦女，一般無(wú)質(zhì)量病變，月經(jīng)后癥狀緩解或消失。往往給家庭生活帶來(lái)不愉快，感情破裂，影響家庭和平。經(jīng)前期綜合癥最常見(jiàn)于30至40歲的育齡婦女。典型的經(jīng)前期綜合征從經(jīng)前一周開(kāi)始，癥狀逐漸惡化，月經(jīng)來(lái)潮前2~3天最嚴重，月經(jīng)來(lái)潮后突然消失。有些患者的癥狀持續時(shí)間長(cháng)，直到月經(jīng)開(kāi)始3~4天才完全消失。
月經(jīng)，是成熟女性的擺件，一般沒(méi)有什么不適。但也有少數女性除可出現心煩、失眠、水腫、腹痛、腰痛等一般反應外，還可能發(fā)生下列“怪病”。
情緒焦躁
在經(jīng)期開(kāi)始前的一個(gè)星期可以用每天多睡一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)避免易怒的情緒。不要停止健身，運動(dòng)可以緩解神經(jīng)，避免大量化學(xué)物質(zhì)流入血管使頭部發(fā)熱。
月經(jīng)前肥胖
受激素變化的影響，通常女性排卵日(通常在2次月經(jīng)期間約15天前后)結束后，身體會(huì )出現一定程度的浮腫，對鹽分味道高的食物食欲大幅度開(kāi)放，因此應盡量控制含有高鈉成分的零食小吃
乳房敏感
體內黃體酮含量的升高會(huì )讓你的乳房變得敏感，輕輕觸碰就會(huì )感覺(jué)疼痛難忍，可以服用維他命E藥片和止痛片來(lái)緩解癥狀。
一些婦女在來(lái)潮前反復出現精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，從而影響日常生活和正常的學(xué)習、工作，醫學(xué)上把這種情況稱(chēng)為經(jīng)前期綜合征。
緩解措施
1、多做有氧運動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計劃開(kāi)展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、適當服用補劑。維生素B6和鈣、鎂補充劑對抑郁、煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補充劑對身體有害，應遵醫囑服用。
3、減輕心理壓力。女性感到壓力時(shí)，容易以身體癥狀和感情變化反應正常的荷爾蒙變化。接受系統放松和安靜訓練的女性，可以大幅度減輕以前煩躁的癥狀。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類(lèi)食品可以增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。經(jīng)前煩躁的女性應該吃含糖量高、含脂肪低的食物。例如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，其中全麥食品效果最明顯。盡量不要吃含鹽量高的快餐和點(diǎn)心。
5、少吃含有咖啡因食物?？Х?、茶、巧克力、含蘇打的食物中含有咖啡因，咖啡因與前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，前期癥狀越輕。因此，女性在經(jīng)期，盡量不要吃這些食物。
6、戒掉刺激性飲料?？Х纫蚩梢允骨榫w煩躁、焦慮和一些女性的胸痛加劇。酒精也能使病情惡化。因此，對于經(jīng)前煩躁的女性，經(jīng)前一周應禁用這些刺激性飲料。
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