秋天掌握正確的養生方法可以事半功倍。女性秋天的養生要注意養陰津，補氣養血。讓我們看看秋天女性的養生方法。

1、早臥早起，秋凍適度

秋季養生以養生為原則，早臥可適應陽(yáng)氣收斂，早起可擴大肺氣，防止收斂過(guò)度。良好的睡眠有利于女性的皮膚保養，為安心、舒適奠定了良好的基礎。

秋季天氣變化無(wú)常，著(zhù)衣不宜太多，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但是，隨著(zhù)氣溫的變化應該追加衣服，追求時(shí)尚不能忽視健康，女性對寒冷的敏感度高，容易受寒，所以秋凍應該適度。

2、疏肝解郁，調節內分泌

秋干會(huì )損害女性氣血，引起臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí)，秋天的光線(xiàn)減少了萬(wàn)物的凋落，容易接觸色的感情悲傷的秋天，給很多女性帶來(lái)了感情上的變動(dòng)。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生尤為重要。建議將玫瑰浸泡在水中喝茶。玫瑰有疏肝解郁的作用，有助于調節情緒，緩解身心壓力。

3、護膚滋潤，內外兼修

秋雨少天干，空氣濕度低，易出現皮膚干燥癥狀，困擾廣大愛(ài)美女性。同時(shí)，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。

內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來(lái)被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會(huì )起到神奇的效果。外部皮膚的滋潤可以用珍珠粉和蜂蜜涂在口罩上，或者選擇濕潤的護膚品等。

小編今天給大家推薦兩款秋季養生的滋補湯水，效果顯著(zhù)哦！

1、蓮藕紅豆白鴿湯

原料：蓮藕750克，魷魚(yú)干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個(gè)，生姜3片。

制作方法:蓮藕清洗去節，切塊魷魚(yú)浸干，切中塊紅豆，棗清洗，浸泡，棗去核白鴿清洗，去內臟，放入沸水稍微滾動(dòng)，清洗(即飛水)，與生姜一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升(10碗量)3~4人使用。

2、杜仲黨參鴿子湯

原料:鴿子、杜仲、北芪、黨參、姜、鹽

做法:鴿子宰殺收拾干凈，沸水煮沸的杜仲、北芪、黨參洗凈的姜洗凈切片備用的鴿子、杜仲、北芪、黨參、姜放入熱水鍋中，用大火煮沸3小時(shí)左右，加鹽調味即可。

效果:這湯補腎壯陽(yáng)，強筋骨。杜仲溫、辛甘、強身健體、補肝腎、鎮痛、安胎，對精力不足、腿痙攣、高血壓等療效。