月經(jīng)不調不能吃含糖的零食嗎？月經(jīng)不調可以吃蛋白質(zhì)食物嗎？
月經(jīng)不調不能吃什么？月經(jīng)不調是許多癥狀的總稱(chēng)，如月經(jīng)延遲或延遲、月經(jīng)短于2天或8天。有些朋友不介意月經(jīng)不調的癥狀，容易引起健康問(wèn)題。月經(jīng)提前不能吃什么？讓我們了解月經(jīng)不調的禁忌。
月經(jīng)不調不能吃油炸食物
因為油炸和燒烤中的淀粉類(lèi)食物含有致癌毒物丙烯酰胺，對月經(jīng)不調的朋友身體有害。月經(jīng)不調者的飲食以易消化、開(kāi)胃醒脾為主，避免油膩傷胃。月經(jīng)不能早點(diǎn)吃油膩的食物和油炸小吃。應以清淡的飲食為主。
月經(jīng)不調不能吃冷果蔬
中醫認為認為女性在月經(jīng)期間需要保溫，特別是對于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調的女性，為了不影響月經(jīng)，應該避免吃冷食物。屬性涼爽的食物(香蕉、梨、苦瓜、黃瓜)也應該避免在生理日吃。
月經(jīng)不調不能吃含糖的零食
人體攝取糖分過(guò)多會(huì )擾亂體內荷爾蒙水平，女性月經(jīng)不調、臉上出現黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題。含糖的零食會(huì )直接導致稍微胖一點(diǎn)的月經(jīng)不調者能量過(guò)剩，脂肪堆積更多，也不利于調整月經(jīng)不調。
月經(jīng)不調不能喝咖啡
大量飲用咖啡會(huì )損害腎上腺，人體腎上腺功能異?；蛳陆禃?huì )嚴重影響體內性激素，性激素的正常分泌對月經(jīng)不調至關(guān)重要。女性應該在生理日多休息，但咖啡因過(guò)多的話(huà)，女性就不能好好休息了。因此，月經(jīng)不調的女性最好不要喝咖啡。
月經(jīng)不調不能喝酒
女性生理日喝酒會(huì )引起肝損傷和酒精中毒的概率比男性多一半。因為女性在月經(jīng)期間，體內缺乏分解酶，暫時(shí)喝多了，醉的時(shí)間會(huì )延長(cháng)，醉的感覺(jué)和癥狀也會(huì )變得更加嚴重。過(guò)量飲酒會(huì )產(chǎn)生動(dòng)情激素，增加人體經(jīng)血量，使鐵元素流失更加嚴重。無(wú)論怎樣喜歡喝酒，還是應該切實(shí)地保護自己。
月經(jīng)不調不能喝濃茶
濃茶中含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加不安的負面情緒，痛經(jīng)和經(jīng)血量容易惡化，生理日延長(cháng)，濃茶中含有的單寧酸影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。
月經(jīng)不調可以吃含有纖維的食物
多吃纖維(幫助去除體內過(guò)剩的動(dòng)情激素)、全麥谷類(lèi)(大麥不僅纖維豐富，還含有大量鎂)、豆類(lèi)、烤雞、烤魚(yú)，兩餐之間吃蛋白點(diǎn)心可能有幫助。
月經(jīng)不調可以吃蛋白質(zhì)食物
女性月經(jīng)不調，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì )使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在生理日，盡量多吃補充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物(羊肉、雞肉、牛肉、雞蛋等)。
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