自己的性能力如何？我相信許多人沒(méi)有明確的答案，認為他們仍然可以，但他們認為他們需要提高。那么，如何測量性能呢？

一、如何測量性能力

1、看陰莖勃起能力

對性感興趣時(shí)，陰莖可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起后可以進(jìn)行滿(mǎn)意的性生活，這表明性功能沒(méi)有大問(wèn)題

2、看性生活的積極性

每次性生活都是你自愿引起的，這表明你的功能正常，妻子自愿引起的時(shí)候，可以積極應對，這也是正常的，每次妻子自愿引起的話(huà)，就不會(huì )對性感興趣

3、看到自己的生理和心理反應

性生活和性心理正常的男性，看到年輕美麗的女性會(huì )想象的妻子露出的肌肉會(huì )想撫摸的情況下，如果沒(méi)有性想象的話(huà)，自己的功能就會(huì )變得遲鈍。

二、提高男性性能力的方法

陰莖指壓法強化性能力:

經(jīng)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是反復用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經(jīng)、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時(shí)反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。反復用手抓住陰莖會(huì )導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)，有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氛圍。

刺激腹股溝管部強化睪丸功能:

刺激陰莖根部?jì)蓚雀构蓽瞎芤泊蟠筇岣吖δ?。腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)連接的通道。因此，良好的腹股溝管血液循環(huán)是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jì)蓚?，從上往下按摩，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡覺(jué)前可以在床上按摩。

按摩陰囊強化男性精力:

用手直接按摩陰囊，可改善睪丸的血液循環(huán)。睪丸經(jīng)常供應新鮮血液，當然增強睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時(shí)間不容易太長(cháng)。刺激過(guò)強，反而會(huì )降低睪丸的功能。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。

睡前按住肚臍強肝腎:

肚臍是中醫針灸學(xué)的神奎穴，中醫認為性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個(gè)器官的新陳代謝，促進(jìn)性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺(jué)前用食指按住肚臍5-7分鐘。

鍛煉性交肌肉:

陰莖根部骨盆肌肉被稱(chēng)為男性性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌肉起著(zhù)主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般來(lái)說(shuō)，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天一次能做50次，在此基礎上，可以稍作變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對性交的幫助。