女性可以緩解痛經(jīng) 多吃全麥食品
女性在經(jīng)期前經(jīng)常因激素變化而出現乳房腫脹、情緒低落、疲勞、頭痛、失眠等癥狀。最近，美國聯(lián)合內容網(wǎng)站介紹了一些簡(jiǎn)單可行的方法來(lái)克服這些以前的不適癥狀。
女性喜歡吃薯片和餅干等零食，這些食品的鹽分會(huì )加重癥狀。因此，盡量不要吃含鹽量高的快餐和點(diǎn)心。最好用含碳水化合物的食物代替全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，其中全麥食品效果最明顯。
另外，咖啡、茶、巧克力、含蘇打的食物中含有咖啡因，咖啡因與前期癥狀有關(guān)?？Х纫虻臄z入量越少，前期癥狀越輕。因此，女性在經(jīng)期，盡量不要吃這些食物。
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