提高男性性能力的健康食品整體分為外用和內服兩種，外用提高性能力的健康食品有潤滑劑、外用延遲噴霧劑和延遲射精時(shí)間的外用油，如排泄油王，對男性、女性器官無(wú)毒、無(wú)副作用、無(wú)依賴(lài)性，可延長(cháng)性生活時(shí)間50分鐘。對早泄有特殊效果。

內服提高性能力的健康食品分為三類(lèi)，提高男性性能力的健康食品主要通過(guò)降低血脂、改善血液循環(huán)、抗疲勞和調節內分泌來(lái)補充腎壯陽(yáng)，提高性能的健康食品有華納海狗油、全金海豹油軟膠囊、康力士牛奶提取物復合軟膠囊等，第二類(lèi)提高男性能力的健康食品主要通過(guò)協(xié)助調整男性荷爾蒙的分泌，提高男性的性欲和性能，提供肌肉生長(cháng)的重要活力和營(yíng)養

男性增強體力的十大秘訣

1、晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅可以給身體充電，還可以加倍燃燒熱量。許多人誤以為晨練必須在5點(diǎn)鐘爬上幾公里。事實(shí)上，沒(méi)有必要，也不現實(shí)。你只需要花5分鐘，做俯臥撐和跳躍運動(dòng)，加快心率，就能達到理想的效果，或者對著(zhù)鏡子沖100次，感受到積累能量的過(guò)程。

2、養成飲水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，總是感到疲憊。早上起床前喝一杯水，做內部清潔，給五臟六腑添加潤滑劑每天至少喝一升水，但不太好。

3、重視早餐

美國有研究表明，不吃早餐的人身高體重比(BMI)高，即體重超過(guò)標準，喜歡困難，工作沒(méi)有精神的人精力充沛，身體也比較均勻。最營(yíng)養健康的西式早餐是全麥面包、三文魚(yú)和西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(cháng)和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚(yú)中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4、十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒(méi)了。如果你想在一天的剩余時(shí)間里充電，你必須加餐。巧克力或能量棒。除了一些餅干、補充能量外，還可以有效避免午餐暴飲暴食。

5、下午喝咖啡

下午吃完午飯后，身體的睡眠因子(引起睡眠的分子)成分增加，是最容易困的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝咖啡最有效。當然可以喝茶，隨你喜歡！睡忘了睡覺(jué)前4小時(shí)內不要喝咖啡，以免太興奮睡不著(zhù)覺(jué)。

6、多講解

性格也能調節疲勞。荷蘭的一項研究表明，它在工作中是內向的。害羞的人容易感到疲勞，外向的人精力充沛，是因為喜歡和人說(shuō)話(huà)的人擅長(cháng)發(fā)現樂(lè )趣，發(fā)現自己的煩惱。說(shuō)到壓力和倒霉，就不會(huì )感到疲勞和無(wú)聊。相反，我喜歡安靜。獨自一人。不愛(ài)社交的人缺乏這種緩和壓力的途徑，時(shí)間變長(cháng)，一定會(huì )感到負擔不起。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會(huì )覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著(zhù)，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。

8、張馳結合

工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì )兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著(zhù)干。累得喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，深呼吸(數三次)，呼出(數六次)，翻體育雜志，在網(wǎng)上看娛樂(lè )閑話(huà)，和誰(shuí)說(shuō)話(huà)，可能會(huì )不小心靈感到。

9、站起來(lái)接電話(huà)

站起來(lái)借機伸展筋骨，深呼吸，使富含氧氣的血液流入大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化可以使你在幾個(gè)小時(shí)內加倍。

10、一邊洗澡一邊唱歌

淋浴時(shí)大聲唱歌，促進(jìn)身體釋放內咖啡，產(chǎn)生快樂(lè )和幸福的感覺(jué)，減輕壓力。心情不好的時(shí)候，唱得越多，不好，跑得不好，管理它！

5個(gè)運動(dòng)幫助男性擺脫遺精的煩惱

說(shuō)到遺精，很快就是非常正常的事情。但是有的人頻繁的遺精就不正常了。下一位編輯介紹一些健身動(dòng)作，擺脫遺精的煩惱。

一、仰臥收腹臂腿舉法

仰臥位置，雙臂伸直頭部后，舉起雙腳同時(shí)迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時(shí)呼吸，恢復時(shí)呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著(zhù)腹肌力的增強，上述動(dòng)作重復次數可以逐漸增加。

二、自我按摩法

雙手手指按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蜉p輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下側開(kāi)3指)，按摩這2個(gè)穴位有助于調整和改善性功能。

三、冷水清洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每天晚上睡覺(jué)前用冷水擦拭，然后用冷水清洗陰囊幾分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。起初，清洗時(shí)間不應太長(cháng)，體質(zhì)虛弱者應慎重使用這種方法。這里要指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹(shù)立恒心，堅持不懈，才能有很好的效果。另外，在采用體育療法時(shí)，主要注意學(xué)習和工作，培養廣泛的興趣，參加集體活動(dòng)，建立合理的生活制度，養成良好的生活習慣:不要手淫早睡早起，早睡早起，醒來(lái)后起床，睡前不要喝太多水，用熱水洗腳，手術(shù)后可以睡覺(jué)需要注意的是，減少遺精也是必不可少的。

四、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變時(shí)，向內夾緊，腿、下腹部、臀部這樣重復，次數自定。每天早上各做一次。隨著(zhù)腿力的增強，持續時(shí)間可以逐漸延長(cháng)，重復次數也可以逐漸增加。

五、提肛運動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，像強忍大便一樣，每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)行，可以收縮48~64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作柔軟，節奏緩慢，力量均勻。持之以恒，長(cháng)期堅持必有效果。