說到性能力，我相信這是很多男性不能說話的問題，在很多男性中，這與男性的尊嚴(yán)有關(guān)。相信所有的男性都希望自己有不衰的性能，怎樣才能有不衰的性能呢？

注意4個細節(jié)，性能不會持續(xù)下去

1、戒煙、戒酒維護功能

但也有酒后混亂的說法。如果你想用酒來幫助你，或者更浪漫和刺激，你可以把它當(dāng)成別的。身體是自己的，酒也需要錢，還是珍惜身體，不要多喝。

大量飲酒自然會造成功能障礙。酒精中毒者中，男性50%患有性功能障礙，是因為酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能產(chǎn)生營養(yǎng)不足，導(dǎo)致生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲減退、陽痿和不孕。

煙草中的毒素對人的生精功能也有抑制作用。長期吸煙會阻止血液流向四肢，阻止陰莖血液循環(huán)，導(dǎo)致陽痿。煙酒對人體的利害很多，要保持高亢的功能煙酒，尤其是酒精依賴癥。

2、讓你的弟弟自由呼吸

有些男生喜歡穿緊身褲，比如小牛仔褲。看起來很性感，但實際上對自己的身體不性感。由于緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn)。

同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利。經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。

3、運動表現(xiàn)出男性的本色

根據(jù)國外的研究，長期習(xí)慣坐著工作的男性，如果能繼續(xù)參加一段時間的運動，性生活的次數(shù)就會增加，性生活的質(zhì)量也會大幅度提高。

4、保持規(guī)律性愛

食色、性也，古人對性的認(rèn)識極為深刻。性欲是人的本能，舒適、美麗、適度的性愛總是令人難忘，性生活消除性緊張，使身心愉快，內(nèi)分泌正常，調(diào)節(jié)免疫功能，正常發(fā)揮

新陳代謝的正常運行。體驗性愛美麗的人對性有無限的憧憬，所以性愛本身就是最好的促進劑，但是建議用力。

多吃助性食物也可提高性能力

1、蜂蜜

蜂蜜的好處是有很多的，男性和女性喝蜂蜜水的好處有哪些呢？據(jù)專家介紹，蜂蜜可以迅速被身體吸收，發(fā)揮作用，不僅可以補充精液的不足，還可以完全消除疲勞，可以說是床上不可或缺的補充食品。但是，糖尿病患者不應(yīng)該使用蜂蜜。

2、麻雀肉

專家表示，中醫(yī)中很多人認(rèn)為麻雀肉有很大的效果，不僅有利于壯陽，還暖腰。冬天吃雀肉可以治療陽痿不育。老體弱者吃，有益精髓，治體弱。

3、銀杏

強精食品很多，專家說銀杏是最有效、最有名的強精食品。但一次吃太多反而有害，每天最多吃5顆。

4、強精蛋白酒

什么是蛋白酒？其實，小編在這里說的雞蛋酒是每天喝少量的強精酒。

5、羊肉

羊肉現(xiàn)在可以說肉里很貴，但是很貴，羊肉有什么效果呢？羊肉有溫中補虛、弱生精、開胃益腎的功能，中醫(yī)說補元陽、補精血、治療肺虛、益勞損的好產(chǎn)品，對腎虧、陽痿、腹部冷痛、腰膝酸軟、所有虛寒癥最有益。羊睪丸可以治療多數(shù)性無能癥。

6、核桃

核桃一直被認(rèn)為是最補腦的食物，其實核桃早就被認(rèn)為是著名的滋補強壯藥物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，微量元素鋅和錳參與人體的許多重要代謝過程。鋅、錳在谷類、豆類、堅果類、茶葉中含量豐富。