五個(gè)提高性能的獨門(mén)妙計，提高性能吃什么好？
關(guān)鍵詞：#性能
性能對男性的重要性在當今社會(huì )可能不需要再多的渲染。古語(yǔ)說(shuō)，飲食男女，人之大欲存焉。在我國古代醫學(xué)中，有不少幫助男性提升性能力的“養生術(shù)”和食療方，其中一些簡(jiǎn)單實(shí)用，符合現代醫學(xué)理念，值得學(xué)習。
增強男人性能力的獨門(mén)妙招
1、小便時(shí)踮腳尖。
小便時(shí)踩踏腳尖對男性有很多好處，首先踩踏腳尖可以使腳的三陰經(jīng)順暢，達到益腎壯陽(yáng)的效果，其次踩踏腳尖時(shí)雙側小腿后部肌肉收縮，擠出的血量，促進(jìn)下肢血液回流，提高盆底肌肉的強度，提高陰莖硬度，維持勃起時(shí)間。最后，小便時(shí)踩踏腳可以使排尿更加順暢，保護前列腺，對患慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特別有幫助。方法是小便時(shí)，雙腳寬于肩膀，用力踮起腳跟放松，可重復3~5次。平時(shí)也可以練習。
2、每天提肛100次。
部分男性射精力度減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌肉最簡(jiǎn)單有效的方法。開(kāi)會(huì )、上車(chē)、排隊時(shí)，有意識地進(jìn)行肛門(mén)運動(dòng)，先收縮3秒，然后放松3秒，每天100次，持續1、2個(gè)月，就能感覺(jué)到明顯的進(jìn)步。
3、小腹按摩。
按摩腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，幫助男性提高性能。按摩時(shí)，靠在椅子上，手掌自然伸展，附著(zhù)在小腹中間，以腕關(guān)節為中心，進(jìn)行旋轉運動(dòng)，動(dòng)作緩和協(xié)調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。
4、蹲馬15分鐘。
在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深處和大腿肌肉的協(xié)調控制是最重要的。蹲馬步的動(dòng)作可以充分鍛煉這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以使男性在性生活中支持力更強，不易疲勞，改善射精的控制。具體做法:雙腳開(kāi)放，肩膀寬，雙腳平行前方，大腿盡量平行地面。
5、起床后：打個(gè)哈欠。
健康專(zhuān)家指出，如果打哈欠時(shí)產(chǎn)生一種叫氧化氮的質(zhì)大腦，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。
請告訴我深呼吸打哈欠的方法。哈欠同時(shí)伴有深呼吸，早晨激活體內循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點(diǎn)亮性能。伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái)，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
藥補不如食補，食補勝藥補，只要你科學(xué)的飲食就可以提升性能力，下面就為男性朋友介紹增強性能力的美食。
增強男人性能力的美食
1、蘆筍
如果那些新鮮的綠色嫩芽喚起了你的熱情，那么你就不會(huì )孤單了。
這種蔬菜具有代表性的外觀(guān)，與傳說(shuō)中的助興特征密切相關(guān)，但其內部也有很多好處。
蘆筍富含維生素B6和葉酸，這兩種物質(zhì)使你更加熱情，可以提高性高潮。
此外，它還含有維生素E，可以同時(shí)刺激男性和女性性激素。
2、鱷梨
個(gè)人的精力和健康的性欲對美好的性生活有決定性的作用，鱷梨可以把這兩個(gè)都給你。
含有豐富的礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸，維生素B6-所有這些物質(zhì)都充滿(mǎn)活力，提高性欲。
另外，鱷梨是omega-3脂肪酸的重要來(lái)源，自然舒適，想在臥室里好好表現。
3、辣椒
辣椒中含有能促進(jìn)大腦中咖啡肽生成的辣椒素，因此可以增加情趣。同時(shí)，辣椒還會(huì )給你一種興奮的感覺(jué)。
那么潛在的后果呢？當然，增加你們的前戲，讓你們有更熱情的愛(ài)。
4、巧克力
這種甜品一直與愛(ài)情和性有關(guān)，這當然是沒(méi)有道理的。
巧克力含有可以幫助身體產(chǎn)生血清素的色氨酸，而血清素在人們性愛(ài)活動(dòng)中扮演著(zhù)重要角色，是一種讓人們擁有幸福感的天然化學(xué)物質(zhì)。
巧克力中含有苯乙胺，被認為是促進(jìn)戀人之間感情的興奮劑。所以讓自己享受吧。
5、甘草精
這種糖被認為與雌激素和孕酮(與正常生殖和功能、性反應相關(guān)的重要激素)有相似的作用。吃這種物質(zhì)可能有助于培養心情，也可以維持。
此外，吃這種糖有助于減少經(jīng)前綜合征的癥狀，一定會(huì )愛(ài)它。
但不要買(mǎi)過(guò)去只有甘草風(fēng)味的糖。要確保購買(mǎi)含有真正甘草根精華的品種。
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