“單寧酸”加重痛經(jīng)警惕這7種單寧酸食物
生理期每月的訪(fǎng)問(wèn)傷害了女性朋友們，特別是到了這個(gè)時(shí)候隱隱作痛的人們。痛經(jīng)的原因有很多，飲食也需要特別注意，特別是專(zhuān)家認為“單寧酸”會(huì )使痛經(jīng)惡化，所以在生理期間注意不要吃單寧酸食品。介紹以下7種單寧酸食品。
【茶】
茶中含有50%的單寧酸，與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此，生理日盡量不喝茶，在飲食上特別吃含鐵的食物，補充鐵的要素。
而且經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，一些女性在生理日伴有便秘現象，茶中含有的單寧酸可以減慢腸蠕動(dòng)，大便停留在腸道上。
另外，茶葉中含有高咖啡因，咖啡因刺激神經(jīng)，痛經(jīng)惡化。
【柿子】
柿子中含有單寧酸，與鐵結合容易妨礙人體對食物中鐵的攝取，女性在經(jīng)期流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不應該吃柿子。
其次，柿子性冷，刺激子宮收縮。子宮收縮大幅度減少月經(jīng)流量，延長(cháng)經(jīng)期，嚴重引起經(jīng)痛
【葡萄】
葡萄同樣含有單寧酸，是加重生理痛的水果。
而且，葡萄是寒性最強的水果之一，月經(jīng)期間吃葡萄，一是消化障礙，二是容易傷害人體陽(yáng)氣，發(fā)生內寒，寒性凝滯，經(jīng)血運轉不良，經(jīng)血過(guò)少，生理痛。我們都知道經(jīng)期不能吃冰。但不僅僅是冰，性質(zhì)涼爽的食物也是生理日的禁忌，李子就是其中之一。
李子性質(zhì)涼爽，平時(shí)吃有清熱解毒、滋陰降火的效果，生理日吃會(huì )引起生理痛、月經(jīng)不調等癥狀。
【山楂】
山楂具有活血化瘀的作用，適量吃山楂和山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調癥狀。
但山楂同樣含有單寧酸，過(guò)量服用會(huì )導致身體缺鐵，經(jīng)期不適惡化。除了血瘀型痛經(jīng)的人，其他女性在生理日服用山楂會(huì )導致經(jīng)血過(guò)多。
【藍莓】
藍莓中的酚酸有十幾種，其中含量最高的是氯原酸，也稱(chēng)為咖啡單寧酸?？Х葐螌幩釋θ梭w有多種保健作用，能抑制癌癥，同時(shí)具有很強的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。
但是，月經(jīng)期間不能吃得太多。作為單寧酸的一種，藍莓含有的咖啡單寧也會(huì )使生理日痛苦加倍。
【石榴】
石榴富含單寧酸、單寧酸、單寧酸等，經(jīng)期不適會(huì )惡化。
石榴味酸含有生物堿、熊果酸等，具有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和順進(jìn)行，特別是痛經(jīng)患者應避免飲食。
上述7種食物含有單寧多，生理期間最好不要吃。吃含單寧多的食物會(huì )大大妨礙身體對鐵的吸收，加重生理日貧血現象，引起生理日不適。同時(shí)，記住不要吃冷食、刺激性食物和巧克力。
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