女性如花，需要細心的滋養、烹飪，開(kāi)花多彩，但平時(shí)不注意保養，不注意保養，就會(huì )慢慢落下來(lái)，所以女性一定要多自己，知道如何培養自己，下一位中醫專(zhuān)家為女性支持，遠離疾病，走向健康

腎精充足，衰老緩慢

中醫常說(shuō)腎主藏精，精相當于人體的固定資產(chǎn)。腎臟是先天性的書(shū)，也就是說(shuō)，這個(gè)固定資產(chǎn)中有相當多的部分是父母給的，所以有的人天生腎臟充足，像富二代一樣，有的人天生很弱。無(wú)論窮富，都要節約，浪費，腎虛。

說(shuō)到腎虛，很多男性會(huì )積極地給自己戴上帽子，但實(shí)際上腎臟對女性也很重要。女性腎虛的表現很多。腎陰虛有失眠多夢(mèng)、手腳心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、月經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅苔、脈細數。腎陽(yáng)虛表現為手腳寒冷、面白或黑暗、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶稀薄、不孕、性欲低下、小便清長(cháng)、夜尿多等癥狀，舌淡胖、脈細。還有一些癥狀，脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等癥狀，難以分為陰虛和陽(yáng)虛，但可視為腎精不足。女性衰老尤其與腎虛關(guān)系密切，面色暗淡、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

男性陽(yáng)氣較旺，肝氣相對舒暢，對腎臟基本以補為主。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點(diǎn)，如果疏泄不利，往往會(huì )有經(jīng)期乳脹等癥狀，嚴重的還可能導致閉經(jīng)。所以女女性不僅要補腎，還要注意疏通。

具體如何保護腎臟？首先，工作要規律，熬夜最傷腎臟，其次要緩解身心壓力，女性要注意心情舒暢，使肝腎協(xié)調工作，最后不要過(guò)度生活。如果生活中注意到這些，腎虛的問(wèn)題還沒(méi)有解決，可以考慮適當補充。

無(wú)論腎陽(yáng)虛、腎陰虛，都要以補腎精為基礎，選擇地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等重量粘稠的藥物。需要注意的是，腎陽(yáng)虛忌純用暖氣片，也就是在補腎精的基礎上，用一點(diǎn)熱氣片就足夠了。女性不僅要補充，還要注意調整，疏肝，使用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，可以整理氣機。二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常也可以適當地吃肉皮凍，腎陽(yáng)虛的人可以用適量的鹿角糊煮粥?？傊?，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動(dòng)物膠，都是補腎的好食品。

氣血旺，精神足

女人氣色好不好，與氣血有直接關(guān)系。氣血對女人的重要性遠大于男人。

現在，盲目減肥、壓力過(guò)大等因素是年輕女性血氣不足的主要原因。楊力說(shuō)，40歲以上的中老年婦女血氣不足與以往的經(jīng)帶胎兒(月經(jīng)、白帶、妊娠、生育)和疲勞、不重新維護有關(guān)。女性氣血不足主要分為

脾虛。食欲不好，消化不良，整天沒(méi)有精神，工作不足。烹飪的關(guān)鍵是健脾，多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏苡等。食療方:人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為人參6-10克，黃芪15-30克，山藥30克，白術(shù)30克，雞1只，煮湯吃肉。

元氣不足引起。中老年女性最常見(jiàn)，主要是腎虛，主要表現為無(wú)力、胃寒、舌苔白、四肢涼爽、腹瀉，疲勞時(shí)更加明顯。食療方:干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，黨參15-30克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞1只，煮湯吃肉。除了

之外，很多女性血虛和血氣都很虛弱。血虛引起的血氣不足主要與月經(jīng)、妊娠、生育等有關(guān)，建議多吃牛奶、雞蛋等食物。血氣虛弱的女性，沒(méi)有精神，頭暈，食欲差，消化不良，容易腹瀉，嚴重的人會(huì )慌張。推薦食療方:當歸生姜羊肉湯，當歸15-30克，生姜10-15克，羊肉300克一起煮。

女性調血注意三點(diǎn):第一，保持心情愉快；第二，結合工作和休息，每天保證8小時(shí)睡眠；第三，多做面部按摩，可按摩陽(yáng)白(瞳孔上1英寸)、四白(瞳孔下1英寸)、足三里(膝蓋外四指)、三陰交(內踝上3英寸凹陷)等穴位。

脾胃和，臉色好

脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤。因此，現代女性要美麗有神，就必須從烹飪脾胃開(kāi)始。

武漢市中心醫院中醫科主任醫師全毅紅介紹，脾胃虛弱的女性很常見(jiàn)，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點(diǎn)叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽(yáng)虛。氣虛者氣短乏力，頭暈，胃膨脹胃痛，臉色萎黃脾陽(yáng)虛胃腹冷痛。一般來(lái)說(shuō)，血虛、血熱等問(wèn)題容易導致脾胃虛弱，所以女性應該注意益氣、養血和活血。

專(zhuān)家指出，飲食可以健脾養胃。飲食要有規律，三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食平時(shí)多吃易消化的食物，多吃生冷、酸辣、油炸、硬、粘性大的食物，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、鰻魚(yú)、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等

在生活休息中，勞動(dòng)和休息相結合，保持活力，保持樂(lè )觀(guān)愉快的心情，工作繁忙的職業(yè)女性應特別注意?？蓞⑴c瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動(dòng)，也有利于健運脾胃。

全毅紅醫生推薦兩個(gè)食療方:1、棗茯苓粥。棗20片，茯苓30克，粳米100克，棗去核，茯苓搗碎，煮粥。2、糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮粥加適量糖，調味服用，健脾益氣。