白領(lǐng)記住六件事緩解頸椎病
因為需要工作，所以每天坐在電腦前工作，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )發(fā)生頸椎問(wèn)題，疼痛、僵硬，非常不舒服。如何緩解頸椎問(wèn)題是大家關(guān)心的。下一位編輯教你6招:
1、保持正確自然的坐姿
防止頸椎病的第一招，保持正確的坐姿，頭部稍前傾，保持頭、頸、胸部正常的生理曲線(xiàn)。這記住，頸椎病多是坐姿不正確引起的，坐姿不正確引起的。
2、有目的的向頭頸左右旋轉
低頭伏案1~2小時(shí)后，有目的地向頭頸左右旋轉數次，旋轉時(shí)動(dòng)作緩慢，慢慢達到最大旋轉位置。
3、進(jìn)行聳肩運動(dòng)
聳肩，盡量用肩膀接觸耳朵，然后放下。這運動(dòng)需要做2組，每組次數需十幾次。
4、抬頭望遠
長(cháng)期處于低頭狀態(tài)，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個(gè)小時(shí)左右，需要抬頭望遠，適當運動(dòng)頭頸部，防止頸椎病。
5、肩環(huán)運動(dòng)
工作時(shí)，可以利用空閑時(shí)間進(jìn)行這項運動(dòng)。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，然后以肩關(guān)節為中心，做繞環(huán)動(dòng)作，做兩組，每組十幾次。
6、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
預防頸椎病除了適當的運動(dòng)外，還可以在飲食上進(jìn)行輔助。多吃含蛋白、鈣、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、黃豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、蝦等，可以補充蛋白、鈣，防止骨質(zhì)疏松癥，還可以生長(cháng)軟骨和關(guān)節潤滑液，補充雌激素
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