男人也要備孕嗎？懷孕前男性飲食必須知道的要點(diǎn)
備孕是夫妻雙方都要多注意的事情，因為不僅僅未準媽媽會(huì )影響到胎兒發(fā)育，未準爸爸在受孕期間的身體狀況同樣對寶寶健康會(huì )有影響。在這里，科普一下未準爸爸要怎么吃吧，吃什么好吧。
男人備孕需補充的營(yíng)養元素
1、蛋白質(zhì)。充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養的均衡，維持良好的營(yíng)養狀態(tài)。
2、鋅。鋅跟精子的關(guān)系密切，中國營(yíng)養學(xué)會(huì )對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
3、鎂。鎂有助于調節人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃?xún)赏爰优Ｄ痰难帑溨嗪拖憬?。含鎂多的食物有黃豆、烤土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4、DHA。一直認為DHA只有小孩才需要補充，其實(shí)不然，育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網(wǎng)膜和睪丸含有很多二十二碳六烯酸，二十二碳六烯酸與精子的外觀(guān)和活力有關(guān)。如果男人缺少二十二碳六烯酸，即使精子游到卵子旁邊，也沒(méi)有辦法結合。但是，DHA不能合成人體，必須通過(guò)飲食補充，生活中含有DHA的食物有三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青口等。
5、葉酸。一直認為母親不能補充葉酸，但實(shí)際上父親也不能忽視葉酸的補充。葉酸本身是人體所需要的營(yíng)養素，準備懷孕的母親對葉酸的需求量大，葉酸不足會(huì )增加嬰兒出生缺陷的危險性，但對未經(jīng)許可的父親來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，葉酸在男性體內不足時(shí)，精液濃度和精子活動(dòng)能力下降，妊娠機會(huì )減少。為了更好地準備懷孕，男人應該少吃以下食物。
男性懷孕準備不能吃什么
1、啤酒。如果你患有腎臟疾病，無(wú)限制地大量飲用啤酒，尿酸會(huì )導致腎小管堵塞和腎衰竭。如果在血液檢查中發(fā)現腎臟有問(wèn)題的話(huà)，腎功能可能會(huì )在這個(gè)時(shí)候受損。與其等血液檢查來(lái)理解腎臟，不如平時(shí)定期進(jìn)行尿檢。尿檢是理解腎臟最簡(jiǎn)單、最快捷的方法。
2、芹菜。芹菜具有抑制精子生成的作用，降低精子數量，發(fā)生ED。經(jīng)常吃芹菜會(huì )減少男性精子的數量，但16周后恢復到正常精子的數量。
3、胡蘿卜。胡蘿卜中的胡蘿卜素對我們的身體起著(zhù)非常重要的作用，有助于補充非常豐富的維生素，特別是對我們的眼睛效果有很好的保障，但對于準備懷孕的男性朋友來(lái)說(shuō)，胡蘿卜中的胡蘿卜素控制精子的分泌，阻礙精子和卵子的結合，形成一定的避孕效果，對精子也有殺死作用，精子的質(zhì)量越來(lái)越差
4、咖啡?？Х戎跃哂刑嵘裥涯X的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì )精神振奮，活力倍增。副交感神經(jīng)專(zhuān)家夜間生理、勃起等與性有關(guān)的活動(dòng)，與交感神經(jīng)是表和里的關(guān)系。
5、蒜。大蒜具有明顯殺死精子的作用。育齡青年吃得太多，對生育有不利影響，不宜多吃。
男人在備孕時(shí)，補充所需的營(yíng)養元素同時(shí)還應該要忌口。
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