每天大便干燥 吃什么能早點(diǎn)排便？
每天一次大便正常是健康的標志，但是如果每天大便干燥便秘會(huì )影響體內代謝產(chǎn)物和毒素的釋放，不利于身體健康。每天大便干結便秘可能與腸道菌群失調有關(guān)。例如，長(cháng)期服用抗生素和其他藥物后，腸道內有益菌群被破壞，長(cháng)期消化不良便秘。
其次可能與飲食結構不合理有關(guān)，飲食中缺乏粗纖維成分，飲食中缺乏水分，飲食中不喜歡飲水的人容易便秘。再次，過(guò)度焦慮和精神緊張也可能影響胃腸蠕動(dòng)，導致便秘。此外，一些上班族每天時(shí)間緊張，早上起床后忙于趕路，雖然有便意但沒(méi)時(shí)間，養成了不良的排便習慣，導致便秘。在那個(gè)日常生活中吃什么能早點(diǎn)排便，緩和便秘呢？
第一，對于每天便秘的人，建議在金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌、乳酸菌片等調整腸道益生菌，預防便秘。也可以喝酸奶調理胃腸菌群。
第二，養成良好的飲水習慣，每天早上堅持空腹飲水300-500ml，可以喝一點(diǎn)蜂蜜水，有利于潤滑腸胃，建議一口氣清洗腸道，有利于軟化腸內容物，幫助排便。另外，工作中也要注意定期飲用水，口渴后不要想起喝水。這一定會(huì )導致體內缺水。
第三，飲食結構應合理。在日常飲食中，除了蛋白質(zhì)、碳水化合物和少量脂肪食物外，還應適當飲食富含纖維素的食物，特別是粗糧、新鮮水果和蔬菜等。粗纖維有助于調節胃腸蠕動(dòng)。便秘者可以每天早上空腹吃1~2根香蕉，涂上蜂蜜，喝一杯溫水。決明子、肉蓯蓉各10克，炒研末，用沸水提取，也可以代替茶飲。核桃仁，黑芝麻各30克，泥一樣，也可以空腹用熱水沖洗。另外，在日常生活中，可以服用鮮土豆汁、五仁粳粥、薯粥、菠菜芝麻粥、菠菜豬血湯等，對各種類(lèi)型的便秘輔助治療有很好的效果。
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