焦慮癥是怎樣補充的？ 六種食譜使你遠離感情上的憤怒
現在年輕人面臨的工作和生活壓力很大，長(cháng)時(shí)間處于緊張和不安狀態(tài)，患者的感情越來(lái)越暴躁，同時(shí)引起不安障礙的發(fā)生，可以用補充食物來(lái)緩和。
焦慮癥的飲食原則是什么？
1、多吃粥類(lèi)食物和冷食物
對于有不安障礙的人來(lái)說(shuō)，多吃山藥棗粥、南瓜粥、小米粥等粥類(lèi)食物，具有靜心養生的效果，還應該多吃甜食物，緩解緊張和不安，例如番茄紅薯棗和蘋(píng)果
2、低脂肪牛奶和雞肉
經(jīng)過(guò)研究，每天堅持喝一杯低脂肪牛奶，可以緩解不安、感情的不耐煩和緊張感。因為里面含有很多鈣，所以也可以選擇奶酪和牛奶。對于有不安障礙的人來(lái)說(shuō)，應該多補充身體的微量元素，選擇雞肉中含有的硒可以改善暴躁的感情，也可以選擇全谷類(lèi)食物和海鮮。
3、麥冬遠志安眠湯
需要一錢(qián)遠志、麥冬、棗仁，全部洗凈放入鍋中加入500毫升水，煎至50毫升，每天晚上睡前服用，這三種中藥材具有安心和鎮靜的效果
4、桂圓蓮子湯
適量的桂圓肉和蓮子肉一起放入鍋中煮粥即可，該方法具有健脾寧神和養心補腎的效果，適合長(cháng)期失眠的中老年人服用。
5、棗湯
2克棗洗凈后破碎，放入鍋中煎，每晚睡前1小時(shí)服用棗，有效抑制中樞神經(jīng)系統，具有鎮靜的效果，特別適合血虛引起的心悸失眠。
6、靜心湯
需要15克丹參和龍眼肉，全部清洗干凈放入鍋中加入2碗水，一直煎至半碗，每晚睡前半小時(shí)服用方法具有鎮靜的效果，適合心血衰弱引起的失眠。
溫暖的提示
當心有壓力時(shí)，與朋友和家人交流，學(xué)會(huì )釋放自己的壓力，決不能一直在心里悶悶不樂(lè )。否則，會(huì )引起不安障礙和抑郁癥，平時(shí)擁抱自然，培養自己的興趣，轉移注意力。
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