如何預防內痔
關(guān)鍵詞：#內痔
預防內痔可通過(guò)調整飲食結構、保持規律排便、避免久坐久站、加強肛周清潔、適度運動(dòng)等方式實(shí)現。內痔是直腸末端靜脈叢曲張形成的柔軟靜脈團，與長(cháng)期腹壓增高、靜脈回流受阻等因素密切相關(guān)。
1、調整飲食
每日攝入30克以上膳食纖維，如燕麥、西藍花、火龍果等，有助于軟化糞便。避免過(guò)量食用辛辣刺激食物，減少辣椒、酒精等對直腸黏膜的刺激。每日飲水不少于1500毫升，可配合適量蜂蜜水潤滑腸道。
2、規律排便
養成每日固定時(shí)間排便的習慣，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內。排便時(shí)避免過(guò)度用力，可采用蹲姿減少腹壓。出現便意須及時(shí)如廁，長(cháng)期憋便會(huì )導致直腸靜脈充血。
3、避免久坐久站
持續坐立超過(guò)1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘，久坐時(shí)使用中空坐墊減輕肛周壓力。職業(yè)需長(cháng)期站立者可穿彈力襪促進(jìn)靜脈回流，每2小時(shí)做提肛運動(dòng)30次。
4、肛周清潔
便后用溫水清洗肛門(mén)，避免使用粗糙廁紙摩擦。每周2-3次溫水坐浴，水溫40℃左右持續10分鐘，可添加無(wú)刺激性中藥如馬齒莧。內褲選擇純棉透氣材質(zhì)并每日更換。
5、適度運動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌力量，每日3組每組15次收縮。避免舉重、深蹲等增加腹壓的劇烈運動(dòng)。
預防內痔需長(cháng)期堅持健康生活方式，若出現便血、脫垂等癥狀應及時(shí)就醫。肛腸科醫生可能建議使用復方角菜酸酯栓、馬應龍麝香痔瘡膏等藥物緩解癥狀，嚴重者需行痔動(dòng)脈結扎術(shù)或吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)。日?？裳a充蘆薈膠囊改善腸道功能，但所有藥物均須在專(zhuān)業(yè)醫師指導下使用。
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