緩解便秘的飲食誤區
緩解便秘的飲食誤區
1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒(méi)熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì )加重便秘。
2、大吃水果蔬菜
蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，水分充足，有助于緩解便秘。但是，吃得太多會(huì )引起膨脹和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，多吃水果不僅不利于排便，還會(huì )刺激胃腸。
3、吃清淡不吃油
很多人認為自己便秘是因為大魚(yú)肉吃得太多，為了改善便秘而吃特別的素。其實(shí)便秘者需要多吃油，特別是香油，有助于改善便秘。因為油脂有潤滑作用。
4、大量喝茶
很多人認為喝茶可以幫助清火，必然也起到改善便秘的作用。其實(shí)便秘者不適合多喝茶。茶具有收斂作用，喝多了反而會(huì )加重便秘。建議多喝水即可。
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