夏天到了，溫度上升越來(lái)越快，很多女性都有貧血的癥狀，臉色蒼白，四肢發(fā)酸，頭暈，長(cháng)時(shí)間蹲下站起來(lái)，眼睛發(fā)黑，補血的食物是什么？女性補血的食物是什么？一起來(lái)看看吧。

女性補血的食物有哪些？

1、豬肝

豬肝早就被稱(chēng)為補血佳品，豬肝不僅補血效果好，而且容易被人體吸收，每周吃?xún)纱?，可以改善面色萎黃，吃好顏色。

貧血可以吃豬肝和菠菜和菠菜，這些組合是治療貧血的好伙伴，豬肝含有豐富的鐵要素，菠菜含有大量維生素，可以促進(jìn)人體對鐵要素的吸收。

溫暖的提示:豬肝的飲食不要太多，要適量，高血壓、冠心病、肥胖的人不要吃，豬肝膽固醇好，含有少量毒素。

2、南瓜

南瓜早就被稱(chēng)為補血妙品，其中富含的鐵、鈷、鋅元素都是補血的好原料。南瓜營(yíng)養豐富，常吃清腸通便，排毒養顏。

南瓜有很多種吃法，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點(diǎn)。大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。

3、胡蘿卜

人們經(jīng)常把胡蘿卜比作小人參。胡蘿卜含有高維生素b、c、胡蘿卜素，在加快血細胞形成的同時(shí)，還具有護眼、護膚的效果，非常適合每天面對電腦的女性朋友。

有些人喜歡生吃胡蘿卜，這種吃法會(huì )浪費蘿卜的營(yíng)養。我建議你燉湯和炒菜。有滋養的效果。

胡蘿卜是平時(shí)生活中常見(jiàn)的食物，很多人都可以吃，但是喝酒的時(shí)候請注意不要把胡蘿卜當做酒菜。

4、桑葚干

桑葚干被稱(chēng)為“補血果”它含有的鐵元素非常豐富，是果類(lèi)中最高的。桑葚干還有提高人體血液新陳代謝的作用，能吃到好氣色，越吃越年輕。桑葚洗干凈后可以吃，也可以用來(lái)泡水喝。

溫暖提示:桑葚干糖含量高，糖尿病人不吃，孩子慎重吃。

5、黑芝麻

黑芝麻不僅能補血還能改善頭發(fā)問(wèn)題，排毒養顏，它的鐵含量是豬肝的2倍。平時(shí)多吃黑芝麻，皮膚細膩，頭發(fā)也黑亮，更年輕！黑芝麻炒后可以直接吃，也可以磨成芝麻糊，醇厚。

溫馨提示：芝麻含油量高，有很強的腸道潤滑能力，三高人群、腹瀉要少吃。

6、黑木耳

黑木耳中鐵元素含量極高，是豬肝的7.4倍。正確的補血之王對女性來(lái)說(shuō)，黑木耳是減肥的好產(chǎn)品，不僅能清潔腸道，還能保持皮膚清潔，減少皺紋的發(fā)生。

結合青椒等維生素c高的食材，有助于人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。黑木耳難以消化，胃腸消化能力弱的人不能吃太多。

不要再花很多錢(qián)買(mǎi)補品了。多吃這些食物省錢(qián)放心！補充血氣，越活越漂亮。