怎么瘦肚子
女性產(chǎn)后腹部脂肪堆積，瘦不回來(lái)。男人有啤酒肚，想瘦肚子是一件難事。肚子胖的時(shí)候，要堅持鍛煉，做全身的有氧運動(dòng)，控制飲食，仰臥起坐，瘦肚子。那么，你么瘦肚子呢？肚子長(cháng)的原因是什么？
一、如何瘦肚子
1、想瘦肚子可以多喝酸奶，喝酸奶有助于促進(jìn)身體消化，有通便的效果，酸奶益生菌可以促進(jìn)胃腸消化。
2、想瘦肚子吃飯的只有7分鐘，不要吃含糖、淀粉、動(dòng)物脂肪的食物，可以促進(jìn)體內脂肪的消耗。
3、想瘦的肚子可以仰臥起坐，仰臥起坐有減肥瘦腹的效果。當你想瘦肚子吸氣的時(shí)候，你的肚子會(huì )膨脹，當你呼氣的時(shí)候，你的肚子會(huì )收緊，當你走路的時(shí)候，你可以用腹式呼吸法促進(jìn)你體內的廢物排放，刺激你的胃腸蠕動(dòng)，增加你的肺活量。
4、想瘦肚子多游泳，爬山，慢跑，多做全身性的有氧運動(dòng)。肚子大就應當堅持鍛煉。
5、想瘦的肚子要控制飲食，不要吃油膩的食物，不要吃零食和甜食和晚飯，吃清淡易消化的食物，保證肚子不會(huì )胖。
二、肚子長(cháng)脂肪的原因是什么
1、局部脂肪堆積過(guò)多，肚子長(cháng)得很快。
2、可能不喜歡運動(dòng)，吃飽后坐著(zhù)看電視或上網(wǎng)。攝入食物后，繼續坐著(zhù)的糖分會(huì )變成脂肪堆積在腹部。
3、可能是因為長(cháng)期便秘。體內廢物堆積在腸內，排便不暢形成慢性腹脹。
4、很多人在工作生活中心理壓力很大，吃很多食物緩解心理壓力，攝取不必要的食物和熱量。
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