小雪節氣該怎么養生呢？小雪節氣飲食需要注意什么？
關(guān)鍵詞：#養生
小雪節氣是冬天后的第二節氣，這時(shí)開(kāi)始降雪，但因為雪量少，所以被稱(chēng)為小雪。天氣寒冷的人們的養生適宜，在飲食起居的各個(gè)方面都要調整，在小雪季節該怎么養生呢小編從飲食和起居兩個(gè)方面具體介紹。
風(fēng)俗:氣溫急劇下降開(kāi)始下雨，但因為還沒(méi)到大雪飛來(lái)飛去的季節，所以被稱(chēng)為小雪。荷已經(jīng)沒(méi)有擎雨蓋了，菊花還有傲慢的霜枝，這時(shí)已經(jīng)是初冬的景象了。諺云:小雪沒(méi)有雪，明年長(cháng)工休息。雪漫天，明年一定會(huì )豐產(chǎn)。果園清得凈，來(lái)年無(wú)病蟲(chóng)。雪后是加工培根的最佳時(shí)期。
起居:在小雪節氣中，天氣總是陰暗，此時(shí)人們的心情也受到影響，特別容易引起抑郁癥，調節自己的心情，保持樂(lè )觀(guān)，經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)，提高體質(zhì)。多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè )。清代醫學(xué)家吳尚說(shuō):七情病，看花消悶，聽(tīng)曲消愁，勝過(guò)吃藥的人。
中國傳統醫學(xué)理論非常重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于人體陽(yáng)光，特別是冬天，自然處于陰郁的陽(yáng)光衰退狀態(tài)，人當然也不例外，冬天經(jīng)常曬太陽(yáng)，可以發(fā)揮強壯的陽(yáng)光、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要防寒保溫，防止感冒。
飲食:合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。為了避免血液粘稠，應多吃保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適合吃苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等降血脂食品。這個(gè)季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
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