弱男子如何變硬？男人總說(shuō)壯陽(yáng)很重要，很多弱男子都是陽(yáng)氣不足造成的。那么，弱男子如何變硬呢？

壯陽(yáng)的方法有很多，那么男人吃什么食物來(lái)壯陽(yáng)呢？以下是八種食物，可以讓弱者成為硬漢。

1、火雞胸脯

建議：每周吃3次火雞胸脯，每次吃85克，含72單位熱量。

每 30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能有效促進(jìn)肌肉生長(cháng)?；痣u還富含維生素B、鋅（促進(jìn)細胞生長(cháng)）和抗癌元素硒。伊麗莎，馬薩諸塞州的營(yíng)養學(xué)家 白·沃德說(shuō)：火雞富含氨基酸，但幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這是非常健康的?；痣u富含蛋白質(zhì)，容易產(chǎn)生飽腹感，避免暴飲暴食的可能性。

2、橄欖油

建 討論：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙熱量119單位橄欖油富含單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤為重要。研究人員發(fā)現，與飽和脂肪酸相比，單個(gè)橄欖油 不飽和脂肪酸可以有效降低患心臟病的風(fēng)險。然而，這并不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱(chēng)，橄欖油含有抗炎蛋白質(zhì)，這意味著(zhù)它可以像布洛芬一樣 抗炎藥有助于減輕疼痛和腫脹。橄欖油可以作為烹飪油和沙拉的調味品。每天在食譜中加入一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)非?？捎^(guān)。

3.藜谷(昆諾阿藜)

建 討論:每周吃2次-三次，你可能不熟悉這種生長(cháng)在安第斯山脈的谷物，每114克含有318卡路里，但它非常重要。藜谷有一股柔和的淡淡的香味，這讓那些抱怨 谷物無(wú)味的人會(huì )喜歡它。最重要的是，藜谷比其他任何谷物都含有更高的蛋白質(zhì)，可以被稱(chēng)為谷物蛋白之王。路易斯安那大學(xué)營(yíng)養學(xué)教授克里斯托弗·莫爾補充說(shuō) 藜谷還富含纖維素和維生素B。

4、黑豆

建議:每周吃?xún)纱?，?25克熱量 雖然227單位的黑豆很小，但它比其他食物更能讓你感到精力充沛，更長(cháng)時(shí)間不餓。有兩個(gè)原因：首先，黑豆富含纖維素，可以更有效地填充你 胃，并產(chǎn)生飽腹感；其次，黑豆含有一種非常復雜的碳水化合物，當它在體內轉化為能量時(shí)，它會(huì )讓你整天保持精力。和肉一樣，黑豆也含有大量的雞蛋 白質(zhì)，但沒(méi)有肉類(lèi)中常見(jiàn)的飽和脂肪。芝加哥的營(yíng)養學(xué)博士珍妮弗·巴思蓋特說(shuō)：營(yíng)養學(xué)家認為各種豆類(lèi)食品含有更多的蛋白質(zhì)。那么，專(zhuān)家們?yōu)槭裁匆獑?wèn)黑豆呢？ 黑豆比其它豆類(lèi)含有更多的纖維素。

5、綠茶

建議：每天喝1：-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

從抗癌到減肥再到延緩阿爾茨海默病，綠茶幾乎可以在每一種主要疾病中發(fā)揮作用。莫爾教授說(shuō)，無(wú)論是熱水還是冷水，加一點(diǎn)綠茶對你的身體都是有益的。如果你不喜歡放茶包，試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)水，哇!速溶綠茶就好。

6、雞蛋

建 議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋大約含有74個(gè)單位的熱營(yíng)養學(xué)家伊麗莎白·沃德說(shuō)，人們應該每天吃一個(gè)雞蛋。雞蛋富含人類(lèi)肌肉生長(cháng)所必需的氨基酸，增強記憶 復合維生素膽堿素的記憶。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：雞蛋幾乎含有肌肉生長(cháng)所需的所有營(yíng)養物質(zhì)。

7.牛奶和其他乳制品

建 討論：每天喝三次牛奶或乳制品。每225克牛奶含有118單位熱量。你可能已經(jīng)知道牛奶和其他乳制品對健康的重要性，但你可能不知道不吃乳制品會(huì )讓你的身體生 氣。田納西州立大學(xué)營(yíng)養學(xué)會(huì )主任邁克·澤梅爾解釋說(shuō)，如果你不吃乳制品，你的身體會(huì )釋放一種激素，它使蛋白質(zhì)留在體內，同時(shí)保留脂肪。 對于牛奶的熱量，你可能應該一杯一杯地喝，而不是一加侖和一加侖。澤梅爾說(shuō)：乳制品中的成分可以加速體內燃燒脂肪的系統，以減少脂肪儲存 積累。盡管市場(chǎng)上有許多蛋白質(zhì)替代了乳制品，但牛奶總是最有益的營(yíng)養來(lái)源。

8、水

建議:每天喝8杯水，每杯225克。

你 也許我已經(jīng)知道我應該多喝水了。多喝水可以排出體內的有毒物質(zhì)，調節體溫，緩解關(guān)節，防止腎結石和從食物中吸收的營(yíng)養物質(zhì)輸送到各種器官。營(yíng)養學(xué)博士瑪麗埃塔·艾瑪吉 羅說(shuō)：如果沒(méi)有水，即使是營(yíng)養豐富的食物也無(wú)濟于事。飲用水在許多方面對身體有益，也可以在減肥方面發(fā)揮一定的作用。飯前半小時(shí)喝1-2杯水 它會(huì )大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水有點(diǎn)像上癮嗎？你可以改變你的模式，比如每天喝沒(méi)有糖的檸檬水，或者在杯子里加一些沒(méi)有熱量的調味料。

弱男子怎么變硬男子？除了上述飲食方法，弱男子也可以變成硬漢，以下方法也是不錯的選擇!

1、經(jīng)常移動(dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)順暢，使腎氣不斷充盈。適當的運動(dòng)可以改善體質(zhì)，積極思考，加強肌肉和骨骼，促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)的消化和吸收，從而使腎氣 到鞏固。

性生活要適度，不勉強，不放縱。

3.給你一個(gè)小的飲食處方:疲勞時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如真菌、棗、烏雞等。；消化不良者多喝酒 酸奶，吃山楂；平日多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4.做一些自我按摩腰部的活動(dòng)，可以健身命門(mén)，補腎納氣。也可以多做刺激腳心的事情 按摩，中醫認為腳心涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，有利于補腎強身健體，預防早衰，舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

5.充足的睡眠也是恢復精神和精神的重要保證。不管工作有多緊張，家里有多少煩惱，睡覺(jué)時(shí)都要按時(shí)休息。

以上是關(guān)于弱男子如何變硬男子的一些介紹。我希望它能幫助你。只有當男人有足夠的陽(yáng)氣時(shí)，他們才能表現出男人應有的力量!