月經(jīng)周期如何維護？ 月經(jīng)周期有哪些注意事項
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如何維持月經(jīng)周期？有些女性在月經(jīng)前會(huì )有不舒服的癥狀。如果能在月經(jīng)周期得到適當的保養，癥狀就會(huì )緩解。以下小系列將告訴你如何維持月經(jīng)周期。
月經(jīng)與月亮相對應，也有陰陽(yáng)生長(cháng)的變化。月經(jīng)干凈后，體內陰血不足，此時(shí)陰長(cháng)，需要滋養陰血；等待期類(lèi)似于今天的排卵期，是懷孕機，適合交配；月經(jīng)期是陽(yáng)達到頂峰，血瘀下降，應避寒陽(yáng)，幫助陰血排泄順利。
從青春期開(kāi)始，很多女性都會(huì )聽(tīng)到長(cháng)輩們的灌輸警告。月經(jīng)期不能這樣，也不能那樣，但如果你問(wèn)他們：為什么不呢？很少有人能回答，一般只是說(shuō)：這是前輩的經(jīng)驗，不聽(tīng)，老會(huì )受苦！事實(shí)上，月經(jīng)中的健康法則遠不止這些。月經(jīng)是女性最親密的老朋友，它將陪伴女性度過(guò)她們的大部分生活。如果你不了解月經(jīng)周期的陰陽(yáng)生長(cháng)關(guān)系，并根據其發(fā)展規律調節月經(jīng)，你就不能培養良好的氣和血。
中醫認為，男性屬于陽(yáng)，以精為主，女性為陰，以血為主。女性血的代表性特征月經(jīng)與宇宙的陰氣相連。它應該是天空中的陰月亮，地球上的陰海潮。由于月球有盈虧，潮水有潮汐，表現在女性身上。一般來(lái)說(shuō)，14歲左右開(kāi)始一個(gè)月。其周期與月球環(huán)繞地球一個(gè)月的數量相一致。因此，它被稱(chēng)為月經(jīng)。古人也稱(chēng)之為月水和月信。至于月經(jīng)周期，古人觀(guān)察到絕大多數人通常在1月份開(kāi)始一次。如果提前或延遲，則為月經(jīng)紊亂。然而，2月1日的月經(jīng)也被稱(chēng)為并月；3月1日的月經(jīng)被稱(chēng)為居經(jīng)，通常被稱(chēng)為四季經(jīng)；還有一年一行的月經(jīng)，被稱(chēng)為避年；一些奇怪的女性一輩子都不能懷孕生子，這被稱(chēng)為暗經(jīng)?！夺t學(xué)金鑒》認為這些特殊情況是由先天稟賦不同引起的。因此，如果有些女性月經(jīng)不規律，只要時(shí)間不影響生育，就不需要治療。
作為承擔生育責任的女性，如何維持月經(jīng)周期？
不僅月經(jīng)周期，具體到月經(jīng)在一個(gè)月內的變化，古人的觀(guān)察也是細致的。大致可分為陰長(cháng)期、等待期、陽(yáng)長(cháng)期、月經(jīng)期四個(gè)階段。如果女性根據陰陽(yáng)消長(cháng)的規律調節月經(jīng)和補充血液，她們可以像太陽(yáng)和月亮一樣長(cháng)期保持活力。
第一階段，陰長(cháng)期(月經(jīng)后1周)
月經(jīng)干凈后至月經(jīng)中期排卵期為陰長(cháng)期。月經(jīng)剛結束時(shí)，子宮內陰血損失較大，女性缺血，需要滋養陰血，促進(jìn)體內陰力量的聚集，陰血充足，可為下一次月經(jīng)做準備。
陰可以產(chǎn)生血液，血液液到達時(shí)，陽(yáng)可以逐漸生長(cháng)。中醫建議這段時(shí)間主要是養陰、封陰血。因此，應適當補充，如如何制作首烏滋補肝陰、當歸活血養血、阿膠滋陰養血等。這些補品可以適當添加到食物中煮湯或烹飪，一般每次3次～5克即可，1周1～兩次。吃肉最簡(jiǎn)單的就是豬肉、排骨等湯。其中，豬是水畜，也是血肉之品。補血養陰效果也很好，一周可以喝2次～3天的豬肉湯。此外，女性長(cháng)期不應過(guò)度飲食減肥，許多女性節食，月經(jīng)不規律，一個(gè)重要原因是陰長(cháng)期最需要營(yíng)養，飲食，氣和血少，沒(méi)有足夠的血液來(lái)維持月經(jīng)。
第二階段，等待期(排卵前后，共10天)
等待這個(gè)詞，也許你只知道這個(gè)詞，不明白它的意思，事實(shí)上，這是一個(gè)中醫術(shù)語(yǔ)，是男人和女人懷孕的真正機器，也是男人最好的時(shí)刻，類(lèi)似于今天的排卵期。關(guān)于等待的具體討論，古人說(shuō)它一月只有一天，一天只有一段時(shí)間，每個(gè)女人月經(jīng)一次，一天就像水一樣，在某個(gè)時(shí)候，身體濕熱蒸騰，心無(wú)聊，恍惚，有一種難以忍受的感覺(jué)?？梢钥闯?，古人對排卵期的概念和表現都非常了解。女性的標準排卵日期一般在下次月經(jīng)前14天左右。事實(shí)上，由于身體內外環(huán)境的影響，很難確定何時(shí)排卵。一般來(lái)說(shuō)，排卵日的前5天和后4天，以及排卵日，被稱(chēng)為排卵期。
具體來(lái)說(shuō)，月經(jīng)過(guò)后，隨著(zhù)體內陰血的增多，陽(yáng)氣逐漸生長(cháng)，氣血逐漸充盈，在排卵前后達到陰陽(yáng)平衡。如果沒(méi)有交配，它將進(jìn)入從陰到陽(yáng)的過(guò)程，因此女性的陽(yáng)性沖動(dòng)開(kāi)始增強。這個(gè)時(shí)期的情緒和運動(dòng)也可以有點(diǎn)興奮，但不要太興奮，比如參加一些輕松的音樂(lè )和舞蹈活動(dòng)。由于排卵期相對較短，準備懷孕的婦女可以在這些天內安排性行為，同時(shí)保持樂(lè )觀(guān)和穩定的情緒，這對懷孕非常有益。在飲食中，你可以吃一些溫暖的陽(yáng)促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如紅花酒、當歸酒，早晚喝一些，連續服務(wù)5～7天有助于誘導排卵。
第三階段，陽(yáng)長(cháng)期(月經(jīng)前一周)
在等待期間，如果陰陽(yáng)交合受孕，子宮內募集的陰血陰氣可以充分利用，進(jìn)一步完成妊娠的原始任務(wù)；如果你不能懷孕，血液是無(wú)用的，已經(jīng)達到飽和，繁榮和衰退，然后陽(yáng)占上風(fēng)，使募集的陰血，這是從月經(jīng)初期到月經(jīng)的時(shí)期。由于這一時(shí)期陰血瘀滯，陽(yáng)氣逐漸旺盛，因此被稱(chēng)為長(cháng)期陽(yáng)氣。
陽(yáng)不宜長(cháng)期滋陰補益，因為此時(shí)子宮血液已開(kāi)始淤積，而在淤積狀態(tài)下進(jìn)行補充只會(huì )使血液更加淤滯。此時(shí)，應以補陽(yáng)為主，應適應陽(yáng)主動(dòng)、陽(yáng)主升、陽(yáng)主氣等。一般來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量和體育鍛煉可以適當增加，使身體處于生動(dòng)活潑的狀態(tài)。想要減肥的女性可以在此期間增加運動(dòng)量，補充陽(yáng)氣，這不僅可以調節月經(jīng)，還可以促進(jìn)體內脂肪燃燒的化氣過(guò)程。
此外，要注意避免寒濕等陰邪氣體，避免抑郁等陽(yáng)氣不能宣傳情緒，同時(shí)可以在身心安靜放松的基礎上，早晨黎明陰毛，手掌摩擦熱，按摩腰腎區域，此時(shí)陽(yáng)出生，可促進(jìn)腎陽(yáng)的培養，為月經(jīng)做準備。體內有寒濕的人，此時(shí)也可以艾灸氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位，以體外陽(yáng)氣與體內陽(yáng)氣相結合，消除寒濕。
第四階段，月經(jīng)期(3～7天）
當體內的陽(yáng)氣繼續上升到頂峰時(shí)，太沖脈也變得越來(lái)越旺盛。太沖脈的主要氣體之一是幫助陽(yáng)化氣，夾胞宮血瘀下降，此時(shí)月經(jīng)即將來(lái)臨。這里應該是陽(yáng)，幫助陰血排泄。首先，為了避免寒冷和潮濕，冷食物容易影響月經(jīng)血量，導致血液凝結不易排出體內。所以冷生菜沙拉少吃，冷綠豆可以換成紅豆，綠茶可以換成紅茶。偶爾吃一些甜食，如紅豆芝麻粥，也能溫暖子宮，幫助消除月經(jīng)血液。
在生活習慣上，月經(jīng)期間不宜洗頭洗澡，盡量避免冷水、雨水等。這些都是古老的規律。如果你不注意，后果會(huì )是什么？首先，它會(huì )減少月經(jīng)量。過(guò)去，子宮大量出血的婦女不愿意去看醫生，而是使用一種自我治療方法。如果他們的頭發(fā)被水弄濕，子宮會(huì )收縮，血液會(huì )立即停止。這種土壤方法采用寒冷時(shí)凝結的原理。另一種是容易患乳腺癌和子宮癌。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，寒冷使體內的污血未排出，殘留在子宮內。乳房和子宮屬于肝經(jīng)絡(luò )。因此，隨著(zhù)血瘀的積累，子宮癌很容易發(fā)生。在日本，一些人專(zhuān)門(mén)研究說(shuō)，如果他們在月經(jīng)期間擺脫寒冷的飲食和生活方式，許多日本婦女的復發(fā)率將大大降低，因為她們患有乳腺癌、子宮癌和其他癌癥手術(shù)。不要低估這種方法?，F在這種療法在日本得到了廣泛的宣傳，每年都有數萬(wàn)人得救。
除了避免寒冷和潮濕外，我們還應該避免抑郁，這些生活習慣會(huì )影響月經(jīng)和血液的排出。此外，由于月經(jīng)期間失血較多，全身會(huì )相對缺血，因此為了避免長(cháng)期視覺(jué)傷害血液，觀(guān)看電視、電腦和辦公桌工作時(shí)間應適度減少。月經(jīng)期是人體創(chuàng )新的轉折點(diǎn)過(guò)程，這是女性身體最脆弱的時(shí)期，是最關(guān)鍵的時(shí)刻，如果你不好好休息，對身體的影響會(huì )比平時(shí)大得多。
綜上所述，只有氣血充盈，月經(jīng)規律才會(huì )健康。女人以血為體，女人的一生，經(jīng)、帶、孕、產(chǎn)都與血有關(guān)。所以，女性朋友要想長(cháng)得漂亮健康，就不能單靠化妝品的粉飾，也不能靠五顏六色的保健品來(lái)支撐。相反，調整經(jīng)理的血液是美容的基礎。
月經(jīng)保健五重點(diǎn)
1.保持外陰清潔。
每天晚上用溫水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應淋浴，衛生巾、紙應柔軟清潔，透氣性好，經(jīng)常換內衣，以減少外陰和大腿內部血垢的刺激。糞便前后擦拭，避免污垢進(jìn)入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。
2.注意調節情緒，勞逸結合。
情緒過(guò)度波動(dòng)和緊張會(huì )導致中樞神經(jīng)系統與下丘腦垂體之間的功能障礙，影響促性腺激素的分泌，導致月經(jīng)不規律；同時(shí)，月經(jīng)應避免重體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)，因為過(guò)度勞動(dòng)會(huì )導致盆腔過(guò)度充血，導致月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)延長(cháng)、腹痛、腰酸等。
注意保暖，堅持腹部熱敷。
月經(jīng)期間注意保持腹部和腳部溫暖，避免感冒。堅持使用良好的生物陶瓷熱敷是非常重要的。其內生熱效應有利于女性月經(jīng)期間腹部器官的維護，促進(jìn)月經(jīng)血液的清潔，預防子宮肌瘤。（月經(jīng)熱敷不是普通熱敷，熱水袋、電熱袋等不能達到保健效果，必須使用能產(chǎn)生內生熱效應的熱敷產(chǎn)品）。
合理飲食。
多喝開(kāi)水，多吃水果蔬菜，清淡飲食，不要吃辛辣冷食，以減少子宮充血，保持大便通暢。
5.避免性交。
月經(jīng)期間子宮內膜剝離出血，宮腔內有傷口，陰道pH值發(fā)生變化，防御功能降低。如果發(fā)生性行為，很容易帶入細菌，導致生殖器炎癥。
六、不得亂用藥物。
一般來(lái)說(shuō)，女性在月經(jīng)期間有輕微的腹痛和其他不適，月經(jīng)后可以自然消失。如果他們有難以忍受的腹痛或們需要去正規醫院的婦產(chǎn)科。
如何維持月經(jīng)周期？女性在日常生活中一定要多注意保養自己。
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