如何緩解乳房不適？現在很多人都有乳房不適。原因是什么？我們應該如何緩解乳房不適？以下小系列將介紹如何緩解乳房不適。

每個(gè)月的幾天，你都會(huì )擔心找不到舒適的睡眠姿勢，月經(jīng)即將來(lái)臨；懷孕，感受新生活的快樂(lè )，你驚訝地發(fā)現你的乳房像充氣一樣腫脹，疼痛不適；30歲以后，你開(kāi)始每天測試乳房，定期去醫院檢查，即使醫生告訴你良性，你仍然感到乳房腫塊和有時(shí)溢出乳液乳房不適經(jīng)常遇到，那么，如何緩解呢？

根據醫學(xué)調查，許多有乳房疼痛和其他良性癥狀的婦女在戒除咖啡因后顯著(zhù)改善了癥狀。因此，你必須完全戒掉咖啡，完全放棄蘇打水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛藥。

這意味著(zhù)你必須保持適度的體重。對于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，減肥有助于緩解乳房疼痛和腫脹。在女性體內，脂肪類(lèi)似于另一種腺體，產(chǎn)生和儲存雌激素。如果你體內脂肪過(guò)多，可能會(huì )有過(guò)量的雌激素，乳房組織對激素非常敏感。

輕輕按摩乳房可以使過(guò)量的體液返回淋巴系統。按摩時(shí)，先將按摩乳液涂在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約一個(gè)硬幣大小的圓圈，然后用手按壓乳房，然后彈起，這對預防乳房不適有很大的好處。

避孕藥含有雌激素，不同的避孕藥含量不同。當乳房腫脹不適時(shí)，可適當服用雌激素含量低的避孕藥，可有效改善乳房纖維和囊腫，消除不適。

除了防止乳房下垂外，胸罩更重要的作用是支持和穩定乳房，以防止運動(dòng)中受傷。

高鹽食物(如咸鴨蛋等)容易使乳房腫脹，月經(jīng)前7～這種食物應該避免10天。如果吃含鹽量高的食物，可以吃冬瓜、蘿卜、西瓜等。消腫利尿。

熱敷是一種傳統的中醫療法，可以通過(guò)熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來(lái)緩解乳房疼痛。如果采用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。

有些女性一有乳房疼痛，就隨意服用一些消淡劑或抗生素藥物，這是錯誤和危險的，因為乳房疼痛不能使用局部類(lèi)固醇消淡劑。當乳房疼痛時(shí)，你可以先把手浸泡在冷水中，然后覆蓋乳房，或者在一杯溫牛奶中加入一勺蜂蜜（牛奶不應該太熱，以免蜂蜜中的有效物質(zhì)失效），堅持幾天，可以緩解。

當你緊張時(shí)，腎上腺分泌的腎上腺素會(huì )干擾Y-亞麻油酸的轉化會(huì )引起乳房不適。所以情緒也很重要，開(kāi)朗的心情比任何靈丹妙藥都好。

專(zhuān)家建議胸部涂上蓖麻油，以緩解乳房炎癥，這也有助于治療輕微的乳房感染。該方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑料袋和熱壓袋。將棉布折疊成四層，覆蓋蓖麻油，但不要太濕，以免到處滴水。將布敷在乳房上，蓋上塑料袋，然后放入熱壓袋中。將熱壓袋調整到你能忍受的熱量，并使用1小時(shí)。它能有效地消除疼痛。

多吃富含維生素C、鈣、鎂和維生素B的食物，或補充一些補充劑。特別是維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕乳房不適。

如果你習慣吃肉和甜點(diǎn)，這種飲食習慣是乳房不適的罪魁禍首。為了緩解不適，你必須吃低脂高纖維的飲食，如谷物（全麥）、蔬菜和豆類(lèi)。

由于乳房疾病的特殊性，我們應該選擇最佳的治療時(shí)間。對于女性來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)周期的不同時(shí)期，受各種相關(guān)內分泌激素的影響，乳房會(huì )發(fā)生一些生理增生和恢復變化，導致乳房組織不同程度的充血、水腫，然后消退動(dòng)態(tài)變化，這些變化可能會(huì )對乳房腫塊的位置、大小、特征造成一定的干擾，從而影響乳房腫塊性質(zhì)的判斷。

一般認為，月經(jīng)第10天左右是檢查乳房的最佳時(shí)機。因為此時(shí)雌激素對乳房的影響最小，乳房處于相對靜止的狀態(tài)，乳房病變或異常最容易發(fā)現。對于絕經(jīng)后的女性來(lái)說(shuō)，她們可以選擇方便的時(shí)間去看醫生，因為她們不再有月經(jīng)了。此外，在看到一種疾病后，我們必須聽(tīng)從醫生的建議，繼續回訪(fǎng)，包括堅持治療和定期復查。

緩解乳房不適的小竅門(mén)

1.經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房可以使過(guò)量的體液回到淋巴系統。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后用手將乳房壓入并彈起，這對預防乳房不適非常有益。

2.穿穩定的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止壓迫乳房神經(jīng)進(jìn)一步壓迫，消除不適。細心的姐妹們會(huì )發(fā)現，慢跑運動(dòng)員穿著(zhù)穩定的胸罩就是這個(gè)醫療保健的原因。

3.改變飲食習慣

采用低脂高纖維飲食，食用谷物(全麥)、蔬菜和豆類(lèi)纖維。

4.避免利尿劑

利尿劑確實(shí)有助于排出體內液體，減少乳房腫脹。但這種立即緩解需要付出代價(jià)。過(guò)度使用利尿劑會(huì )導致鉀流失，破壞電解質(zhì)平衡，影響葡萄糖的形成。

5、試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可以通過(guò)熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來(lái)緩解乳房疼痛。如果采用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。

6、防止肥胖

對于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，減肥有助于緩解乳房腫脹和疼痛。

7.不吃咸辣香腸

高鹽食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前7～這種食物應避免10天。

8.用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種物質(zhì)，可以改善T11淋巴細胞的功能，可以加速各種感染的恢復，消除疼痛。方法是：將蓖麻油滴在四層棉布上，用蓖麻油覆蓋，但不要太濕，以免到處滴水。將敷在乳房上，覆蓋一層塑料薄膜，然后放入熱壓袋中。將熱壓袋調整到你能忍受的熱量，涂抹一個(gè)小時(shí)。