產(chǎn)后母乳不足吃什么催乳？哺乳期有哪些飲食原則？
如果產(chǎn)后孕婦乳汁不足，一定要注意保證寶寶的營(yíng)養攝入。建議通過(guò)日常飲食改善。那么產(chǎn)后母乳不足吃什么奶呢？產(chǎn)后母乳不足吃什么催乳素？
1.豆制品：大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍。大豆中的異黃酮還具有雙向調節人體雌激素的功能，可刺激泌乳素的產(chǎn)生。
2.萵苣：萵苣味苦寒，具有通乳作用。萵苣燒豬蹄可以在母乳較少的時(shí)候食用。這種食用方法不僅減少了油膩、香味可口，而且比單用豬蹄催乳效果更好。
3.豌豆:又稱(chēng)青豆，性味甘平，富含磷，每100克含磷約400毫克。豌豆有利于排尿、生津液、解瘡、止瀉、通乳的功效。青豌豆可以煮淡食或者用豌豆苗搗碎榨汁。
4.豆腐:具有益氣中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是催乳素食品。用豆腐、紅糖、酒和水煮，可以生乳。
5.高蛋白湯：如牛奶、豆漿、雞湯、魚(yú)湯和排骨湯。魚(yú)和其他動(dòng)物蛋白，包括豆類(lèi)，可以為產(chǎn)后虛弱的身體補充大量營(yíng)養，幫助分泌豐富的牛奶。
6.粥:提供足夠的水分，容易吸收營(yíng)養。
7.米酒:酒餃、芝麻油雞酒。米酒活血化瘀通脈，還能增加乳汁分泌。
8、木瓜：促進(jìn)乳房發(fā)育，增加乳汁分泌。
9、其它類(lèi)別：通草、蔥白、洋蔥、花生、豬腳、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。
產(chǎn)后母乳不足吃什么
1、花生：花生可用于脾虛、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等疾病。
2、絲瓜：如果有乳腺炎，牛奶有腫塊，牛奶分泌不良，中醫建議將絲瓜絡(luò )燉在湯中，可發(fā)揮調節乳房氣、血、催乳、開(kāi)胃痰的作用。
3、豌豆:豌豆有利于排尿、生津液、解瘡毒、止瀉痢疾、通乳的功效。青豌豆可以煮淡食或者用豌豆苗搗碎榨汁。
4、金針菜：金針菜營(yíng)養豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，幾乎類(lèi)似于動(dòng)物肉。此外，它還含有大量的維生素B1B2等。
哺乳期飲食原則
1.充足的水分攝入
水是牛奶的主要成分，可以吃更容易吸收的湯飲食，吃熱湯后，熱能會(huì )加熱乳房，有利于牛奶的分泌。正常情況下，每天的哺乳量為600-800c.c所以飲食要保證每天至少有2000c.c液體攝入量。多喝湯(魚(yú)湯和肉湯都不錯)，尤其是牛奶、豆漿、水果和新鮮蔬菜，可以為牛奶的分泌提供原料。
2.充足的鐵鈣攝入量
哺乳期婦女的每日鈣攝入量應達到1500毫克，但根據大多數中國人的飲食習慣，每日鈣攝入量約為500毫克，遠遠不夠。鈣缺乏很容易導致兒童患佝僂病，也會(huì )導致未來(lái)母親的骨質(zhì)疏松癥，不能粗心大意。
鈣的補充應首先從飲食中增加，牛奶、海帶和乳制品含有更多的鈣，其次是服用鈣片，以滿(mǎn)足身體的需要。在補充鈣的同時(shí)，還要從事適當的戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，適量補充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。
哺乳期婦女每天攝入28毫克鐵。為防止新生兒缺鐵性貧血，可及時(shí)補充豬肝、雞肝、紫菜、黑芝麻等食物。
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