吃龍眼干會(huì )變胖嗎 龍眼對身體健康有什么功效和作用
吃龍眼干會(huì )肥嗎
龍眼含糖量很高，吃多了，容易長(cháng)胖。建議少量適當給孩子吃點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期的孩子主要是建立起良好的飲食習慣，每天保證主食、肉類(lèi)、蔬菜、水果、豆制品、雞蛋、奶類(lèi)的供應就能滿(mǎn)足他的生長(cháng)發(fā)育了。
龍眼干的熱量是蠻高的，首先，給大家看一個(gè)大數據，每100克干龍眼的熱量大概占到了一個(gè)成年人每天攝入總熱量的12%。接著(zhù)公布龍眼干每100g所含有的熱量，干龍眼每100g的熱量為273大卡。
龍眼果肉中的糖量有17%左右，而粗蛋白有15%左右。此外，還富含礦物質(zhì)及維生素，性質(zhì)平和，是一種滋補的良藥?？梢宰萄a營(yíng)血，安神養心。干吃龍眼干有益身體健康，可是要注意用量，吃多了反而會(huì )讓我們發(fā)胖，容易上火。
龍眼是龍眼成熟的果實(shí)。每100克龍眼干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量，還有06克粗纖維和1.9克灰分，30毫克鈣和118毫克磷，404毫克鐵4.4和0.6毫克核黃素，2.5毫克尼克酸和34毫克抗壞血酸等。失眠健忘，脾虛腹瀉，虛勞羸弱，心悸任忡或者產(chǎn)后浮腫，等患者都適合食用龍眼。
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